“Перезагрузка” организма - интересная идея, особенно для тех, кому сложно начать питаться правильно. На диете Body Reset и спорте Джессика Симпсон сбросила 45 килограммов после третьих родов в 2019 году. Разберемся, что это за диета.
Что это такое?
Диета-перезагрузка - это план питания, который помогает разогнать метаболизм. Он сочетает определенные правила питания, движение и потребление воды. В этой диете довольно много смузи и других жидких блюд.
Диета Body Reset делится на три фазы по пять дней. На разных фазах меню отличается, но смузи (как удобная еда, которую можно брать с собой) присутствует во всех.
Три фазы диеты
В первые пять дней - три приема смузи в день плюс вода. На второй фазе - два смузи и одно “нормальное” блюдо: горячее, салат, суп и т. д. Ограничение введено для того, чтобы исключить переедание. Третья фаза состоит из двух обычных блюд и одного смузи в день.
Важный момент: во всех фазах предусмотрены два перекуса, но это не значит, что нужно заказывать фастфуд. Например, можно перекусить яблоком или другим фруктом, орехами или белковым батончиком.
Составы смузи в каждой фазе отличаются. В первые дни нужно есть больше клетчатки, чтобы улучшить работу ЖКТ, поэтому в блюдах первой фазы много яблок и персиков. На завтрак можно приготовить белый коктейль: греческий йогурт, фрукты, миндаль, обезжиренное молоко. На обед - красный: ягоды, апельсин, протеиновый порошок. На ужин - зеленый: любая зелень (шпинат, кейл и пр.), авокадо, греческий йогурт.
Вторая и третья фазы - белковые: авокадо, яйца, мясо, рыба. Коктейли можно составлять по любым рецептам первой фазы.
В этой диете не рекомендованы продукты с высоким содержанием жира, в том числе любой фастфуд. Нельзя пить газировку и алкоголь, налегать на сладкое.
Поможет ли она похудеть?
Учитывая полужидкую форму диеты и строгие ограничения, потеря веса станет заметна довольно быстро. Но после прохождения трех фаз по пять дней диету нужно прекратить, из-за чего сброшенное может вернуться обратно.
Эта диета не подходит для диабетиков и людей с проблемами ЖКТ, всем остальным тоже стоит относиться к ней с осторожностью. Зато она может научить питаться правильно и отказаться от фастфуда и газировки.
Желательно и заниматься спортом: ходить 10 тысяч шагов в день, выполнять силовые и кардиоупражнения, заниматься йогой или пилатесом.
На диете Body Reset нужно внимательно следить за самочувствием и прекратить ее, если организм сильно сопротивляется. Очевидно, эта диета подходит далеко не всем.
