Сравнивать актуальные фотографии Софии Броян с теми, что были сделаны всего несколько лет назад, можно бесконечно. Кажется, что на них запечатлены два разных человека, но нет: девушке действительно удалось кардинально изменить свою внешность и, как следствие, свою жизнь. Как избавиться от почти ста лишних килограммов, обрести уверенность в себе и навсегда забыть о старых комплексах, София рассказала в эксклюзивной колонке для Grazia.
Давайте начнем с того, как вообще можно скинуть килограммы. Самое главное — должна быть подготовлена база. Человеку нужно настроиться на похудение психологически и обратить внимание на все проблемы, барьеры, преграды, неуверенность в себе и комплексы, которые находятся в голове. Поэтому нужно для начала сесть и поговорить с собой, понять, для чего вам это надо — для здоровья или для привлекательного вида, для комфорта или для какой-то другой цели. А потом ту самую цель, к которой вы идете, нужно всегда держать в голове.
Хочу дать 8 действенных советов, которые помогли в этом деле лично мне:
- Любите себя. Неважно, какая вы: большая, маленькая, косая, худая. Первое и самое основное правило — это любить себя, несмотря ни на что. Все начинается с любви к себе.
- Поставьте цель. Поймите, для чего вам вообще это нужно — проработайте свои комплексы на эту тему. Главное — удерживайте в голове свою цель, и тогда все получится.
- Найдите мотивацию. Обязательно нужно понять, что или кто вас мотивирует. Меня, например, не мотивируют люди: я мотивирую себя сама. Я и моя визуализация прекрасной, идеальной будущей жизни, где я красивая, сексуальная, привлекательная, здоровая.
- Сократите количество потребляемых килокалорий. Это самый действенный метод похудения — лучше всяких надуманных диет. У каждого человека — своя норма ежедневного калоража. Чтобы узнать свою, достаточно воспользоваться специальной программой для высчитывания.
- Занимайтесь спортом. Спорт — это сжигание всех лишних калорий и поддержание тела в тонусе.
- Пейте много воды. Иногда мы думаем, что хотим есть — но на самом деле организм просто требует воду.
- Старайтесь ничего не заедать: ни стресс, ни скуку, ни безделье. Чтобы этого не делать, нужно всегда быть в движении, всегда иметь дела.
- Добавьте в свою жизнь правильную еду. Постепенно замените вредные продукты на правильные вкусности, но при этом без фанатизма. Иногда можно позволить себе и что-то из «запрещенки», но все должно быть в рамках вашего калоража.
Сейчас я чувствую себя комфортно в своем теле. Питаюсь пять раз в день небольшими порциями. Мой ежедневный калораж — 1500 калорий. Спорт я, если честно, не особенно люблю, но как минимум два раза в неделю он в моей жизни присутствует. Я его включаю его в обычный график даже не для похудения, а для здоровья: после тренировок я чувствую себя очень хорошо.
Скоро я запущу свой марафон, в котором раскрою все свои лайфхаки и секреты по теме похудения. Я поделюсь своей историей преображения, распишу весь свой рацион. Посоветую, с чего начать, как удержаться от срывов, как дойти до цели, как найти свою мотивацию. Расскажу, как едва не довела себя до булимии — состояния, когда организм и желудок уже отказывается принимать еду. Надеюсь, мои рекомендации и советы действительно помогут девушкам, оказавшимся в схожей ситуации.
