Девять месяцев в году наши стопы надежно спрятаны в закрытых ботинках, сапогах, туфлях или кроссовках. Но летом мы открываем их миру, а заодно и десяткам опасностей, которые могут повлиять не только на внешний вид, но и на здоровье. Рассказываем, как заботиться о стопах этим летом.
Не забывайте наносить санскрин
Стопы и особенно пальцы ног — одни из тех частей тела, которые мы забываем защищать от ультрафиолета. А между тем, кожа здесь особенно чувствительная и нежная, а потому может быть очень беззащитной перед раком. Не забывайте наносить и вовремя обновлять солнцезащитный крем на стопах и пальцах ног, даже если вы не на пляже, а просто гуляете по городу в открытой обуви.
Делайте ванночки по вечерам
Летом наши ноги чаще отекают — из-за жары, а еще из-за недостатка влаги. После длинного дня делайте 15-минутные ванночки с прохладной водой — они помогут снять отек, успокоить кожу и убрать чувство усталости. Главное — не забывайте насухо вытирать ноги после процедуры.
Следите за высотой каблука
Полностью плоская подошва вредит нашим стопам и позвоночнику не меньше, чем высокий каблук. Если у ваших любимых сандалий или шлепанцев именно такая подошва, то хотя бы через день чередуйте их с обувью на небольшом каблуке — так вы поддержите свои ноги и они будут меньше уставать. То же верно и для любительниц высокого каблука: носите их хотя бы через день.
Перейдите на увлажняющие пенки
Если вы привыкли использовать крем для стоп, чтобы смягчать и увлажнять кожу, то дерматологи рекомендуют на лето перейти на более легкие средства — например, на крем-пенки. Они быстрее впитываются, не оставляют жирной пленки и не создают теплового эффекта, из-за которого могут активно размножаться бактерии.
Подберите правильные стельки для обуви
В жару ноги отекают и опухают, из-за чего даже самая комфортная обувь может причинять неудобство. Подберите силиконовые или гелевые стельки для обуви, которые поддерживают стопу при ходьбе и помогают распределить нагрузку.
Не забудьте о силиконовых вкладышах
Даже привычная и «разношенная» обувь летом может начать натирать: из-за жары, пота, а также отекания ног. Силиконовые мягкие вкладыши, которые можно крепить на различные участки обуви и тем самым защищать ноги от натирания.