Покупные смузи давно заслужили плохую репутацию за то, что перегружены лишним сахаром и пустыми калориями. Но если приготовить такой напиток самостоятельно дома, используя только блендер и свежевыращенные ингредиенты, перекус, напротив, получится полезным, с высоким содержанием клетчатки и белка. (Только не стоит злоупотреблять бесконечным количеством порций в день — помните, что во фруктах уже от природы все-таки есть сахар). А чтобы вы не тратили времени на поиски, мы подготовили для вас 3 вкусных рецепта, идеальных на лето.
Апельсиновый сок + клубника + персики + ананасы + персиковый греческий йогурт (желательно без сахара):
Каждый из этих ингредиентов богат не только потрясающим вкусом, но и натуральным витамином С и антиоксидантами для борьбы с болезнями и поддержания иммунитета.
Кейл + манго + сельдерей + мандариновый или апельсиновый сок (желательно без сахара) + петрушка + мята
Такой смузи содержит большое количество клетчатки и обладает детокс-свойствами, которые очищают ваш организм за минимальное количество калорий.
Шпинат + киви + семена льна + любые ягоды + греческий йогурт
Шпинат богат клетчаткой, антиоксидантами и витамином С, киви — витаминами С, D, B6 и B12, а семена льна — полезными жирами омега-3.
