Во время круглосуточного нахождения дома необходимо пить как можно больше жидкости — чая, кофе и воды с добавлением фруктов, ягод, трав или специй. Эта рекомендация особенно важна для тех, кто удаленно работает за компьютером по шесть-восемь часов с минимальными перерывами.
По словам врача-диетолога Натальи Пугачевой, человек, находящийся на карантине или в самоизоляции, должен ежедневно выпивать минимум полутора литра жидкости. Помимо напитков с натуральными компонентами, можно готовить настой или отвар шиповника, а также пить свежезаваренный чай или натуральный кофе, которые придадут вам ощущение бодрости.
В качестве натуральных ингредиентов для прохладных напитков можно выбрать как очень популярные сейчас лимон и имбирь, так и апельсин, грейпфрут и даже огурец. Прекрасно подойдут и свежие или замороженные ягоды: смородину, клюкву, бруснику или облепиху. Выпивать такие напитки, делая перерывы в работе, желательно каждый час.
Однако, злоупотреблять чаем и кофе не стоит. Безопасными объемами считаются две-три чашки кофе до обеда и четыре-пять чашек не слишком крепкого чая в течение дня. Помимо тонизирующего эффекта, это напитки содержат вещества — полифенолы, которые являются мощными антиоксидантами, обеспечивающими защитную функцию организма.
Несмотря на все ограничительные меры, количество заболевших COVID-19 в России за последние сутки увеличилось на 2774 человека. Всего на данный момент сейчас зарегистрировано 21102 случая заражения коронавирусом. В Москве выявлено 13002 случая заболевания (1016 человек выздоровело, 95 скончались).
