Сон на боку
Одно из лучших положений при сильном храпе – сон на боку. Такая позиция также помогает при изжоге, кислотном рефлюксе и несварении. Если появляется боль в спине или бедре, положите небольшую подушку между коленей.
Сон на животе
Сон на животе оставляет дыхательные пути открытыми, поэтому храп маловероятен. Однако такое положение не подходит, если болит шея или поясница.
Сон на спине
Страдающим от болей в пояснице и сонного апноэ не рекомендуется спать на спине. Если таких проблем нет, то позиция может быть полезна для позвоночника за счет равномерного распределения нагрузки. Но важно при этом иметь достаточно жесткий матрац. Сон на спине также полезен при кислотном рефлюксе.
Мысли и позиции, опубликованные на сайте, являются собственностью авторов, и могут не совпадать с точкой зрения редакции BlogNews.am.
print
Распечатать