Если бы эмоции были строительным материалом современного общества, то стресс был бы его прочным фундаментом. В 21 веке он стал самой настоящей эпидемией, и если эту эпидемию не остановить, то стресс вызовет множество физических и психологических проблем. Несмотря на то, что стрессовое состояние – это природный механизм выживания, современная жизнь, похоже, вгоняет нас в почти постоянное состояние стресса. Однако только потому, что мы живем в хаотичном мире, не значит, что вы должны позволить этому стрессу управлять своей жизнью.
1. «Вы не можете успокоить бурю, так что перестаньте даже пытаться. Успокойтесь вы сами, а буря обязательно уляжется»
В жизни бури случаются постоянно, потому что проблемы никогда не прекращаются. Однако вам не нужно позволять этим проблемам контролировать вас. Просто примите ситуацию, глубоко вдохните и успокойтесь. Пока вы сохраняете спокойствие, на вас ничто не может повлиять. Так вы сможете выработать новую поведенческую модель, которая поможет вам лучше справляться со стрессом.
2. «Чем меньше вы реагируете на негатив, тем более спокойной становится ваша жизнь»
Если вы сосредоточитесь на негативных людях и мыслях, вы увидите, как всё это станет отражаться на вашей жизни. Однако, когда вы сконцентрируетесь на позитивных мыслях, людях и идеях, вы сможете наблюдать, как ваш мир превращается в спокойное и почти райское место. Управление стрессом начинается с устранения негатива.
3. «Примите жизнь такой, какой она есть, и будьте благодарны за мелочи. Не подвергайте себя стрессу из-за того, что вы не можете контролировать»
Стресс возникает от того, что мы пытаемся контролировать неконтролируемое. Мы не можем изменить мир, но мы можем изменить себя. Сосредоточьтесь на тех вещах в своей жизни, которые вы можете изменить, и вы заметите, что стресс начнёт таять прямо у вас на глазах.
4. «Вы не можете быть идеальным человеком»
Большая часть нашего стресса навязывается нами самим себе. Мы ожидаем совершенства от себя, а потому не даём себе расти, поскольку постоянно занимаемся самокритикой. Как мы можем принять свои плюсы, если мы не в состоянии «переварить» собственные недостатки? Успокойтесь и отнеситесь к себе с благосклонностью; вы только добавите себе стресса, ожидая невозможного от себя и других.
5. «Иногда плохие вещи, которые происходят в нашей жизни, ведут нас к чему-то лучшему»
Когда мы во власти стресса, мы не можем видеть общую картину. У нас развивается туннельное видение (то есть суженное поле зрения), и мы начинаем ощущать, что никогда не выберемся из плохой ситуации. Так вы рискуете застрять в негативном мышлении. В следующий раз, когда вы почувствуете чрезмерное напряжение, попробуйте взглянуть на вещи под иным углом и подумайте о том, что полезного вы можете извлечь из своих негативных переживаний.
6. «Чем старше я становлюсь, тем больше понимаю, что всё зависит только от меня»
Хотя мы все идем разными путями в жизни, фактически никто из нас не знает правильных ответов. Мы просто делаем все возможное, чтобы выжить. Оказавшись в стрессовой ситуации, помните, что мы все в одной лодке. Все люди имеют дело с практически аналогичными проблемами, поэтому помните, что вы не одиноки в этом смысле.
7. «Тревожность появляется тогда, когда вы думаете, что вам нужно разобраться во всем сразу. Продышите своё беспокойство и не спешите с действиями»
Мы способны легко добавить ещё больше стресса в нашу жизнь, думая, что нам нужно все решить немедленно, прямо сейчас. Не забудьте глубоко дышать и сосредоточиться на своих целях. Медленно поднимайтесь по ступенькам вверх, а не пытайтесь одолеть небоскрёб одним прыжком.
