Чем плоха неадекватная самооценка? Она ломает наше представление о себе, искажает реальную картину наших возможностей, что может повлечь за собой уйму проблем. Без разницы, занижены наши представления о себе или завышены, мы перестаем видеть себя в истинном свете, не можем дать правдивую оценку своим способностям, нам трудно понять, насколько значимы наши достижения. А это напрямую влияет на наши жизненные решения и поступки, либо помогая реализовываться в жизни, либо мешая воплощению планов.
Самооценка: как ее прокачать?
Нет, мы не будем говорить о банальных способах повышения уверенности в себе, заставляя вас выписывать в столбик жизненные достижения или читать биографии успешных и знаменитых. Все эти мотивационные упражнения хорошо покачивают энергию, но в жизни бесполезны. Особенно если у вас поломан внутренний стержень. Рано или поздно вы все равно сдуетесь и пойдете на поиск нового «допинга», спуская уйму денег и времени, увы, не всегда с толком. Как раз и навсегда заткнуть «черную дыру» внутри себя? Для этого вам потребуется сделать всего два шага навстречу новому мышлению.
Шаг 1. Меняем критерии оценки себя
Почему многие из нас так часто испытывают тревогу, оценивая собственные достижения? Отчего мы так легко разочаровываемся в своих способностях? Конечно, в этом безобразии виновата привычка сравнивать себя с окружающими, которые всегда оказываются в более выигрышном положении, чем мы. Причина такой несправедливости — людей вокруг больше 7 миллиардов. Кто-то из этой толпы обязательно будет красивее, умнее, удачливее и интереснее нас. Особенно если родился в благоприятной среде, где его таланты вовремя заметили и поддержали.
На этом моменте часто подключаются псевдопсихологи со своими советами меньше смотреть по сторонам и учиться сравнивать себя теперешнего с собой в прошлом (или с обезличенным идеалом). Идея проста, как две копейки. Ценен сам по себе жизненный опыт, который мы наращиваем с годами, становясь сильнее и мудрее. А наличие идеала мотивирует нас быть лучше, развиваться и прокачивать себя. Проблема в том, что с возрастом мы можем терять здоровье, силы, мечты, близких людей и жизненную хватку. И тогда получается, что раньше вроде как было лучше, а значит, гордиться нечем! Или нарисованный в голове идеал настолько недостижим, что мы становимся настоящими невротиками, которые тратят уйму энергии и сил, но не получают отдачи. Тогда на смену уверенности снова приходит чувство вины, стыда, усталости и тотального разочарования. Больше не хочется ничего достигать, мы бездарны, у нас ничего не получилось.
Изменить подобную разрушительную установку просто – откажитесь от сравнений. Совсем. Навсегда. Хватит сравнивать свои и чужие достоинства. Искать в себе изъяны. Вести счет между достижениями прошлого и настоящего – это не прибавит вам ни грамма уверенности. Ваша задача – учиться мыслить категориями новых возможностей. Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы стало лучше? Откажитесь от списков и рейтингов. Сконцентрируйтесь на достижениях, которых реально можете добиться в этом моменте времени и с этими ресурсами. Думайте о том, что вы можете, а не о том, чего у вас нет.
Шаг 2. Переводим потенциал в действие
С другой стороны, одного наличия возможностей недостаточно, чтобы укрепить самооценку. Да, вы умеете делать то и это, у вас есть большой внутренний потенциал, сильный характер, знания, амбиции. Теперь все это богатство нужно направить в действие, которое станет вашей опорой и стартом. Чем больше активных действий, реализованных в жизни планов, тем лучше. Они будут подпитывать вас и давать энергию для новых действий, расширяя территорию самореализации.
Как это выглядит на практике? Вы определяете свои возможности (что у вас есть, чего бы вам хотелось, куда можно направить энергию). Затем составляете план и идете его реализовывать, подкрепляя свою самооценку. Расширение опыта и возможностей ведет к новым амбициозным целям, все больше помогая вам проявить себя.
Идея понятна, схема проста, осталось отбросить сомнения и страхи, перестать концентрироваться на том, чего у вас нет, и идти в атаку. Так изменится не только ваша самооценка, но и сама жизнь.
