Переизбыток кофеина
Чтобы кофеин оказал негативное действие на сон, не обязательно пить кофе на ночь. Если кофе, кола или крепкий чай ваш основной напиток в течение дня, то нервная система может и не успокоится к ночи. От этого сон становится прерывистым, неглубоким, и на утро вы чувствуете «разбитость».Матрас
Возможно, ваш матрас перестал выполнять свою функцию (срок службы – не более 10 лет), или вовсе изначально не подходил. Вместо того чтобы спокойно спасть, вы постоянно вертитесь, что занять наиболее удобное положение (даже во сне).Гиподинамия
Проблемы со сном часто бывает у людей, которые большую часть дня проводят в положении сидя. В сочетании со стрессом (который время от времени случаются на любой работе), это приводит к нарушению работы центральной нервной системы, так как гормоны стресса «не утилизируются». Решение – минимум 20 минут физических нагрузок в день (спортзал, пробежка или интенсивная ходьба до метро вместо маршрутки).Излучение экранов гаджетов
Если уже в постели вы листаете ленты соцсетей, просматриваете новости и переписываете в мессенджерах, это мешает выработке гормона мелатонина - он вырабатывается только в темноте. Даже уснув, при недостатке мелатонина сон не будет полноценным.Злоупотребление алкоголем
Бокал вина за ужином? Это может стать проблемой. Исследования показывают, что при частом потреблении даже легкого алкоголя в небольших количествах, люди часто просыпаются во второй половине ночи. Если вы просыпаете в 3 часа ночи и долго ворочаетесь, прежде чем снова уснуть, дело может быть в алкоголе.Cсылка оригинала: https://www.medikforum.ru/health/85011-splyu-kak-slon-i-ne-vysypayus-5-glavnyh-prichin.html
Мысли и позиции, опубликованные на сайте, являются собственностью авторов, и могут не совпадать с точкой зрения редакции BlogNews.am.
print
Распечатать