Используйте тепло. Не существует более быстрого способа победы над утренней скованностью, чем тёплые грелки. Тепло помогает расслабить напряженные мышцы и убрать связанные с ними боли в процессе.
Теплая ванна. Если грелка вас по каким-то причинам не устраивает, то начните утро с теплой ванны, которая прекрасно воздействует на всё тело целиком. Напряженность и скованность мышц и тканей довольно быстро исчезнет. Можно добавить в ванну некоторое количество английской соли - разновидности магния, которая помогает снимать плохую подвижность мышц и обеспечивает облегчение жертвам артрита.
Имбирный чай. Замените ежедневную чашку кофе стаканом имбирного чая. Он обладает противовоспалительными свойствами, снижающими отёки, воспаления и скованность суставов. Не забывайте про другие противовоспалительные продукты вроде орехов, семечек, йогурта и чай из куркумы.
Упражнения в постели. Можно проводить зарядку, даже не вставая с постели, что особенно полезно для жертв артрита. Попробуйте различного рода движения, позволяющие растянуть тело, приподнимайтесь и опускайтесь, подтягивайтесь, поднимайте ноги вверх, разводите конечности в стороны и сводите их снова.
Противовоспалительные лекарства. Прием противовоспалительных препаратов за час перед выходом из постели будет правильным решением. Положите какой-нибудь перекус рядом с постелью перед тем, как вы отправитесь спать, чтобы утром вам не пришлось принимать лекарства на пустой желудок. Подождите, пока лекарство подействует, а потом вставайте с постели.
Cсылка оригинала: https://www.medikforum.ru/zoj/83525-kak-odolet-utrennyuyu-skovannost-pri-artrite.html
Мысли и позиции, опубликованные на сайте, являются собственностью авторов, и могут не совпадать с точкой зрения редакции BlogNews.am.
print
Распечатать