Овощи. Зеленые листовые овощи вроде шпината и капусты кале содержат витамин К, сражающийся с воспалением. Брокколи и брюссельская капуста - мощные противовоспалительные блюда. Красный пигмент в томатах под названием ликопин - антиоксидант, уменьшающий воспаления.
Фрукты. Выбирайте фрукты с наиболее яркими цветами вроде черники, клубники, клюквы, апельсинов, яблок и вишен. Они содержат полезные антиоксиданты антоцианины. Содержащиеся в цитрусовых витамины С и Е тоже важны для борьбы с воспалениями.
Рыба. Жирные кислоты Омега-3 прекрасно сражаются с воспалительными процессами. Включите в свой рацион форель, макрель, тунец и сардины.
Семечки и орехи. Самые разные орехи и семечки превосходно уменьшают воспаления. Их можно использовать как ингредиенты для салатов или употреблять самостоятельно.
Цельнозерновые продукты. Ещё один способ с помощью диеты противостоять воспалительным расстройствам. Употребляйте овес, коричневый рис, хлеб из цельной муки.
Бобы. Этот продукт содержит много клетчатки, а также антиоксидантов, обладающих противовоспалительным воздействиям.
Куркума. Одна из самых мощных специй с противовоспалительным воздействием.
Имбирь. Он замедляет производство в организме цитокинов - белков, вызывающих хронические воспаления.
Cсылка оригинала: https://www.medikforum.ru/zoj/81310-8-luchshih-protivovospalitelnyh-produktov.html
Мысли и позиции, опубликованные на сайте, являются собственностью авторов, и могут не совпадать с точкой зрения редакции BlogNews.am.
print
Распечатать