Почему француженки не толстеют? Этот вопрос настолько волнует женщин, что бывший генеральный директор американского филиала компании “Вдова Клико” Мирей Гильяно даже написала книгу с таким названием. Действительно - как можно в стране, которая считается родиной круассанов?
По словам Гильяно, француженки обладают врожденным гармоничным и проверенным временем отношением к питанию. Женщины Франции умеют контролировать аппетит и знают когда и в чем нужно себе отказать. Но как перейти на такую систему питания, если ты родилась в Украине, а не во Франции? Мы собрали для тебя ТОП-5 секретов, которые помогут достичь французской стройности.
- Заведи дневник питания
Понаблюдай за тем, что ты ешь и пойми, какие продукты в твоем рационе можно назвать “вредителями”. Узнать, что именно тебе вредит легко - именно эти продукты ты потребляешь в большем количестве, чем необходимо организму.
Для того, чтобы наблюдения были верными, три недели записывай все, что съела и отмечай размер порции, время приема пищи и место, в котором он произошел.
А вот о подсчете калорий забудь - француженки из-за такого не парятся.
- Изолируй “вредителей”
Когда ты поймешь, какие продукты вредят тебе, то сократи их в своем рационе. Именно сократи, а не исключи полностью. Особое внимание удели выпечке и жирной пище.
Устраивай себе дни с “вредителями”. Например, на выходных. Но старайся компенсировать это физической активностью. Например, устрой себе на следующий день более долгую прогулку.
- Сохраняй баланс
Когда ты разберешься с вредными продуктами, переходи на новый этап - стабилизацию. Теперь ты можешь давать себе больше поблажек, но всегда нужно помнить о балансе.
- Выучи главные принципы питания
Француженки вывели целый ряд правил, из которых состоит их система питания. Самое прекрасное в них - легкость соблюдения.
- Покупай только качественные продукты и полюби походы на рынок, а не в супермаркет.
- Готовь дома и обходи стороной продукты быстрого приготовления.
- Ешь небольшими порциями.
- Если утром у тебя не хватает времени на завтрак, то неси его с собой на работу.
- Ешь не спеша и обязательно за столом. И старайся ни на что не отвлекаться.
- Два раза в день есть домашний йогурт или йогурт из натуральных продуктов.
- Пей много воды.
- Не отказывай себе в вине (класс, правда?), но пей не больше двух бокалов в день.
- Не храни дома джанк-фуд.
- Люби себя
Это пятый пункт ТОПа. Самое главное в нем, что как бы ты не старалась поддержать фигуру, ты можешь делать поблажки. И не винить себя за это.
