Разгрузочные дни для беременных – это эффективный способ предупреждения сильного набора веса у мам, а также профилактики различных осложнений беременности (например, гестоза, проявляющегося отеками, повышением артериального давления и появлением белка в моче). Чтобы узнать, при каких обстоятельствах врач прописывает разгрузочные дни и что они дают.
Что такое разгрузочный день?
Разгрузочными днями называют эпизодическое (например, 1 раз в 7–10 дней) ограничение определенной пищи по составу или уровню калорий.
Длительное время подавлять аппетит беременной вредно, а иногда – и опасно для здоровья мамы и малыша. Если ты долго отказываешь себе в определенных продуктах, есть опасность получить «срыв» и прибегнуть к перееданию. Поэтому когда нужно снизить калорийность пищи, проводят разгрузочные дни.
При этом они все равно должны быть «сытыми»: питаться нужно в обязательном порядке, просто калорийность пищи должна быть менее, чем обычно.
Нужно ли советоваться с врачем?
К разгрузочным дням при беременности не стоит прибегать бесконтрольно (без рекомендации врача и следования его инструкциям), ведь дефицит полезных компонентов в пище может плохо повлиять на развитие плода (задержка его развития). Чаще всего разгрузочные дни назначают после 28 недель беременности, когда все органы и системы плода уже сформированы.
Стоит отметить, что все назначения проводятся с лечащим врачом акушером-гинекологом.
Показания к разгрузочным дням во время беременности
Существуют прямые показания, когда беременная должна проводить разгрузочные дни:
- Ожирение – она может быть как до беременности, так и появиться во время нее. Эти женщины имеют высокий риск развития сахарного диабета – так называемый гестационный диабет.
- Гестоз – может быть следствием лишнего веса. Проявляется как судороги и неконтролируемое повышение артериального давления при родах, а эклампсия – судороги скелетных мышц всего тела, потеря сознания – это уже тяжелая стадия гестоза. Малышу это грозит сначала недостатком ксилорода, как следствие – задержкой развития, и диабетической фетопатией. Это значит, что будущий ребенок будет предрасположен к ожирению. Кроме того, это может привести к травмам у ребенка при рождении.
- Отек – это скопление жидкости в межтканевом пространстве. Сильные отеки являются одним из показаний для назначения разгрузочных дней. Как правило, отек образуется во всех органах (то есть не только видимые), что приводит к снижению их функций.
- Быстрая прибавка веса за небольшой период времени или неравномерная прибавка веса у беременной.
- Появление сильной одышки при незначительных физических нагрузках.
- Обострение хронических заболеваний почек, печени.
Общие правила при разгрузочных днях
Если не придерживаться нижеперечисленных правил при соблюдении разгрузочного дня, можно сильно навредить и себе самой и будущему ребенку. Поэтому читай и запоминай:
- разгрузочные дни можно начинать лишь после консультации с врачом и его разрешения;
- проводить нужно только один раз в неделю, но не чаще;
- чтобы не помешать развитию плода, голодные дни могут проводиться не ранее 28 недели беременности;
- лучше всего начинать их с вечера и заканчивать вечером на следующий день;
- питаться в это время необходимо маленькими порциями, однако часто, примерно 6 раз в день;
- пищу нужно пережевывать не спеша, старательно, а кушать каждые 3-4 часа;
- пить до 1,5 литров чистой воды без газа и сахара, но только при условии, что нет отеков и гестоза;
- большее время тратить на отдых и гуляние;
- если очень сильно хочется есть, стоит выпить стакан низкокалорийного или 0% кефира;
- предпочтительны во время разгрузочных дней фрукты, овощи, творог, вареное мясо, каша, нежирная рыба, жиры не рекомендуются
Вред от разгрузочных дней
Мы уже выяснили, что разгрузочный день – это ограничение в определенной пище, но не полный отказ от неё. В идеале правильный разгрузочный день – это уменьшение калорийности дневного рациона до 1200-1400 ккал. Если четко следовать инструкциям лечащего врача, от разгрузочных дней можно получить только пользу.
Однако есть определенные противопоказания, на которые следует обратить внимание, чтобы не нанести непоправимый ущерб здоровью малыша. Разгрузочные дни проводить нельзя, если:
- женщина всю жизнь имеет недостаточную массу тела;
- у неё имеются заболевания органов пищеварения или сердца;
- наличие хронического недуга, запрещающего снижать калорийность рациона даже на день;
- общее неудовлетворительное самочувствие.
Теперь ты знаешь, как правильно контролировать свой вес при беременности без вреда малышу и своему здоровью. Помни, что всегда нужно обращаться к врачу за консультацией и рекомендацией – только так ты сможешь извлечь из разгрузочных дней пользу.
