Когда мы сталкиваемся с дискомфортом в области кишечника, многие полагают, что этот орган нуждается в чистке от шлаков. Однако их как таковых не существует: это – нечто сродни мифу, которым годами пользовались недобросовестные производители медицинских препаратов, БАДов и ряда продуктов питания, якобы способных решить проблему.
Основными задачами толстого кишечника являются участие в процессе переваривания пищи, поглощении жидкости, аккумуляции отходов и их выведения из организма.
phugunfire / Shutterstock.com
Дискомфортные ощущения вызывают запоры и процессы брожения. В обоих случаях необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом, чтобы найти первопричину этих явлений и скорректировать рацион. При запорах, в особенности, хронических, продукты распада пищи могут всасываться в кровь, поэтому важно своевременно стимулировать перистальнику кишечника для его опорожнения. Брожение вызвано нарушениями в продуцировании организмом ферментов. Это состояние корректируется диетой и вспомогательной или заместительной ферментной терапией.
Избавление от несуществующих шлаков – это, по сути, вмешательство в развитие микрофлоры кишечника, что также чревато различными проблемами с самочувствием и состоянием здоровья. Вместе с тем существует ряд продуктов, способных помочь в вопросе естественного очищения толстой кишки.
1. Диета с высоким содержанием клетчатки
Растительные волокна, которыми богаты, фрукты, овощи, злаки, орехи и семена, стимулируют перистальтику кишечника, делают ее более активной и обеспечивают регулярность стула.
2. Солевой раствор
При запорах иногда эффективным средством бывает слабый раствор морской или гималайской соли в чистой воде, выпивать который следует натощак. Однако это противопоказано людям, страдающим от гипертонии, заболеваний почек и ЖКТ, в особенности, если наблюдаются камни в желчном пузыре.
3. Соки и смузи
Свежевыжатые соки и смузи - источник витаминов, минералов и уже упомянутых нами растительных волокон. Но увлекаться ими не рекомендуется, в особенности, если человек страдает от сахарного диабета или хронического гастрита.
4. Травяные чаи
Некоторые травы обладают умеренным слабительным эффектом и способны облегчить состояние при запорах. К ним относятся алоэ вера, псиллум, корень зефира. Считается, что имбирь, чеснок и кайенский перец обладают антимикробным действием и борются с болезнетворными бактериями. Прежде, чем принимать эти средства, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
5. Брокколи
Капуста, в частности, брокколи и цветная – ценный источник растительных волокон и клетчатки, способствующих также снижению риска развития рака толстой кишки.
6. Грецкие орехи
Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в грецких орехах, способствуют формированию здоровой кишечной среды.
7. Йогурт
Натуральные йогурты – это естественный пробиотик. Их регулярное употребление способствует снижению газообразования и риска развития колоректального рака.
В целом для того, чтобы избежать проблем в функционировании толстого кишечника, стоит придерживаться этих простых рекомендаций.
- Следите за нормальным весом.
- Соблюдайте здоровую диету.
- Избавьтесь от вредных привычек (табакокурения, употребления алкоголя).
- Регулярно проходите обследования.
- Ведите активный образ жизни
Мало кто полагает, что от здоровья толстого кишечника может зависеть многое, вплоть до самочувствия и хорошего настроения. Вместе с тем мы сами уничтожаем этот орган, неправильно питаясь и периодически выводя несуществующие шлаки.
