Стюардесса должна быть миниатюрной, чтобы легко пройти между креслами пассажиров, никого не задев. Она всегда в форме, потому что следит за своим питанием.
Предлагаем твоему вниманию «Диету стюардесс», которой проводницы приводят свой вес в норму. Диета основана на принципах правильного питания, в ней присутствуют продукты, которые содержат должное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов.
Красивые стюардессы
Меню сбалансированное и рациональное. Ты легко сможешь его придерживаться. И обязательно постройнеешь после того, как наладится твой обмен веществ.
Каждое утро выпивай натощак стакан воды с соком лимона. Через 15–30 минут приступай к завтраку.
Каждая порция гарнира должна быть по размеру примерно как две пригоршни, каждая порция жидкого — как три половника средней величины, порции мяса или рыбы — весить не больше 200 граммов. Масла для заправки одной порции должно быть минимум чайная ложка растительного или 10 граммов сливочного.
Порции молочных и кисломолочных продуктов или блюд из них не должны весить более 300 граммов или 250 мл. Фрукты и овощи можно не взвешивать.
ПОНЕДЕЛЬНИК
- Завтрак: овсяная каша с семенами льна и изюмом
- Второй завтрак: банан и стакан йогурта
- Обед: овощной суп, гречневая каша с отварной курицей
- Ужин:запеченная на гриле рыба, свекольный салат, заправленный оливковым маслом, зелень
- На ночь: стакан молока с чайной ложкой мёда
ВТОРНИК
- Завтрак: омлет из двух яиц с салатом из зелени
- Второй завтрак: 2 яблока
- Обед: отварной нешлифованный рис с морепродуктами, салат из любых некрахмалистых овощей
- Ужин: творожная запеканка или сырники с сухофруктами
- На ночь: стакан кефира с корицей и кардамоном
СРЕДА
- Завтрак: гречневая каша со стаканом кефира
- Второй завтрак: горсть сухофруктов и орехов
- Обед: овощной суп, гречневая каша с отварной курицей
- Ужин: рагу из фасоли и овощей
- На ночь: творожная запеканка, отвар из шиповника
ЧЕТВЕРГ
- Завтрак: овсяная каша с семенами льна и изюмом
- Второй завтрак: апельсиново-мандариновый фреш
- Обед: овощной суп, каша из булгура, запеченное со специями нежирное мясо
- Ужин: салат из сыра фета или моцареллы и овощей, несколько ломтиков цельнозернового хлеба
- На ночь: стакан молока с чайной ложкой мёда
ПЯТНИЦА
- Завтрак: яйца-пашот и салат из свеклы, грецких орехов и чернослива
- Второй завтрак: банан и йогурт
- Обед: запеченный картофель, овощной салат
- Ужин: приготовленная на гриле рыба с салатом из зелени
- На ночь: творожная запеканка, отвар из шиповника
