Здоровый позвоночник - это основа полноценной и активной жизни человека, его хорошего самочувствия и настроения. Он обеспечивает поддержку всех органов, является опорой и защитой для центральной нервной системы. Малейшие сбои в позвоночнике вызовут проблемы во всем теле. Поэтому так важно заботиться о нем, начиная с первых дней жизни ребенка и по мере взросления.
Вредные привычки, влияющие на позвоночник
Очень важно проанализировать, какие ваши действия могут наносить вред позвоночнику и исключить их.
Неправильное питание
nevodka / Shutterstock.com
Если в вашем рационе недостаточное количество продуктов, богатых кальцием и витамином Д (без него кальций не усваивается), то срочно добавьте молоко, шпинат, бобовые, злаки, сыр.
Сутулость
С возрастом очень и очень важно держать спину прямой, поскольку при сутулости страдают внутренние органы. Для поддержания позвоночника в расправленном состоянии занимайтесь йогой, пилатесом.
Сидячая работа
Работая за компьютером в течение длительного времени, необходимо не только обеспечить удобное положение для своего тела, но и продумать "противовесы". Например, каждый час делать приседания, наклоны, скрутки, "потягушки".
Неудобная обувь
Africa Studio / Shutterstock.com
В первую очередь, речь про высокие каблуки, ношение которых плохо отражается на состоянии позвоночника. Лучший вариант обуви - на устойчивом невысоком каблуке и удобной подошве.
Большая сумка
Не носите большие сумки в одной руке, лучше распределять на две руки, чтобы позвоночник оставался в прямом состоянии. Идеальный вариант - носите рюкзаки.
Чтобы ваш позвоночник долго сохранял подвижность и гибкость, в качестве мер предосторожности хотим еще напомнить про сон на удобном матрасе и подушке, упражнения для укрепления нижней части спины, регулярных массажах.
И, конечно же, ведите активный и здоровый образ жизни, окружите себя позитивными людьми и событиями.
Пусть ваш позвоночник будет хорошей опорой на многие годы!
