Чтобы улучшить свои результаты, нужно следовать элементарным правилам. Вот несколько способов сделать твои занятия более эффективными.
Расставляй приоритеты. Начинай тренировку с самых необходимых упражнений, иначе позже на них может просто не хватить сил.
Тренируй ноги. Упражнения для ног больше способствуют сжиганию лишних калорий и жиров.
Пей воду. Это очень важно, потому как обезвоживание еще ничему не способствовало.
Занимайся дольше. Организм начинает сжигать жиры только через 30 минут после начала тренировки. А чем дольше ты занимаешься, тем больше жиров он сжигает. Старайся тренироваться не менее часа.
Питайся чаще. Питайся 5 раз в день небольшими порциями, чтобы ускорить обмен веществ и не поправиться.
Вноси разнообразие. Не тренируй ежедневно одну и ту же часть тела, ведь мышцам нужно время на восстановление. Распиши занятия по дням, например: ноги - в понедельник, спина - во вторник, а грудь - в среду.
Делай растяжку. Растягивайся как перед тренировками, так и после них. Это очень важно для здоровых мышц.
Меняй свои тренировки. Тело быстро приспосабливается к одним и тем же упражнениям, поэтому старайся пробовать новые техники и движения.
