78-летний румынский нейрохирург провел более 20 000 операций на человеческом мозге и написал 33 книги на медицинскую тематику, из-за чего во всём мире его уважают как элитного специалиста.
За многолетнюю карьеру он сформировал дюжину с виду очевидных заповедей, которыми часто пренебрегают многие из нас. Придерживайся правил жизни, описанных Александру Владом Сиуреа, и за считаные дни станешь в разы счастливее и продуктивнее.
Кто рано встает, тот следует учениям Влада Сиуреа
Нейрохирург с 50-летним стажем заклинает просыпаться с первыми петухами, ведь путь к ясному уму начинается с раннего пробуждения. «Старайся вставать не позже 9 часов утра, иначе весь день только и будешь делать, что зевать и желать поваляться в кровати».
Свежего воздуха много не бывает
Мы безжалостно используем ресурсы головного мозга и редко даем что-то взамен. «Почаще балуй генератор идей кислородом, гуляя на улице или проветривая помещение».
Утренний душ — лучшая зарядка
Поможет проснуться, создаст настроение, отгонит ненужные мысли и в общем станет хорошим началом для хорошего дня.
Улыбайся как можно чаще
«Обмани организм, улыбаясь даже в неуместных ситуациях. С помощью этого простого трюка ты существенно уменьшишь количество гормона стресса».
Завтрак любит тишину
«Посвяти всего себя первому приему пищи, не отвлекайся на гаджеты, не забивай голову чем попало. Сконцентрируйся на еде, чтобы улучшить пищеварение».
Движение — жизнь
Сидеть восемь часов за компьютером — не вариант. Почаще делай перерывы в работе, сделай разминку или просто пройдись по помещению.
Не налегай на сладости
«Если всё-таки хочется побаловать себя, то выбирай правильные продукты: темный шоколад, мёд, натуральное какао — так ты совместишь приятное с полезным».
Легкий обед — лучший обед
Основной запас энергии стоит получать из завтрака, а обед лучше разделить с другом. Куда лучше немного поголодать, чем нагружать организм лишней работой.
Ужин — едва ощутимый
«Ни в коем случае не налегай на жирные, калорийные продукты в позднее время. Во время сна организм должен восстанавливаться, а не тратить тонны ресурсов на переваривание. Кроме того, откажись от алкоголя — он мешает уснуть».
Сон — лучшее лекарство
Никола Тесла спал по 2–3 часа в день, Леонардо да Винчи спал по 20 минут восемь раз в день, но их режим — скорее исключение, чем правило. Сиуреа зазывает спать как минимум семь часов и ложиться не позже, чем в полночь.
