Организм получает витамины из пищи, которую мы едим. По мере того как наши рационы меняются, выбирайте питательные вещества, которые тело поглощает.
Выявление дефицита витамина В12
1. Вам трудно бодрствовать
Изо всех сил пытаетесь бодрствовать? Это может быть симптомом многих вещей, поэтому неразумно автоматически предполагать, что у вас дефицит B12.
При попытке определить причину вашей сонливости, начните с выяснения, если вы получаете достаточное количество сна каждую ночь. Спите восемь часов или больше и все еще чувствовуете усталость? Тогда пришло время подумать, что вам может не хватать B12.
2. Головокружение
Эта сонливость, вызванная дефицитом B12, часто сопровождается головокружением. Это ощущение обычно возникает, если человек слишком быстро встает с места. Кроме того, головокружение может возникать при ходьбе вверх или вниз по лестнице.
3. Ваши мышцы чувствуют себя исключительно слабыми
Если вы нуждаетесь в B12, то вы будете чувствовать себя слабыми в дополнение к чувству усталости. Это связано с тем, что здоровым и сильным мышцам необходимо значительное количество эритроцитов. Без B12, ваши клетки крови не будут послать кислород к вашим другим клеткам, увеличивая слабость в ваших мышцах.
4. Чувствуете иглы
В дополнение к усталости и слабости мышц, дефицит B12 часто заставляет людей чувствовать ощущение игл. Эти ощущения часто сопровождаются онемением или электрическим током, вызванным повреждением нерва. Эти вопросы нерва вызваны более низкими уровнями кислорода.
5. Вы начали замечать потерю памяти
В12 также ответственен за отправку кислорода в мозг. Недостаток кислорода к мозгу приведет к туманной памяти, так же, как другие симптомы неправильной функции мозга.
Люди, которые страдают от проблем, связанных с B12, часто предполагают, что у них болезнь Альцгеймера. На самом деле, эти люди не получают необходимое количество B12.
После посещения врача, анализ крови сможет помочь диагностировать дефицит В12. Если это так, врач, как правило, назначает витамин В12, чтобы помочь вам улучшить вашу память.
6. У вас бледная кожа
У тебя бледный цвет лица? Этот симптом дефицита B12 причинен сломленными клетками крови. Эти клетки затем высвобождают билирубин
7. Ваш язык гладкий и красный
Шишки на языке абсолютно нормальны и являются индикаторами того, что вы здоровы. Эти бугорки известны как сосочки. Без B12 вы обнаружите, что бугорков на вашем языке больше нет.
Преимущества B12
1. Предотвращение врожденных дефектов
Беременные женщины должны быть максимально здоровыми во время беременности. Это включает достаточное количество B12.
Женщины, которые имеют дефицит B12 ранее во время беременности, подвергаются риску увеличения врожденных дефектов, которые могут включать дефекты нервной трубки. Кроме того, у матерей с дефицитом В12 чаще случаются выкидыши или преждевременные роды.
2. Улучшите здоровье костей и предотвратите остеопороз
В то время как остеопороз часто ассоциируется со старостью, B12 также играет роль в плотности костной ткани.
Поддержание здоровых уровней B12 поможет улучшить ваше здоровье костей. С правильной абсорбцией B12, ваше тело будет регулировать плотность минерала костей.
3. Облегчение симптомов депрессии
B12 играет роль в создании сератонина. Люди с дефицитом B12 могут обнаружить, что они испытывают симптомы депрессии.
