Всё время нам говорят, что это вредно, а так делать нельзя. Кофе пить вредно, а завтрак ни в коем случае пропускать нельзя. И мы приписываем множество мелочей к разряду наших вредных привычек. Вот только оказалось, что не все они такие уж вредные, как нам говорили, а быть может, даже наоборот.

Полезные привычки

  1. Пропущенный завтрак
    Еще с детства нам говорили, что не завтракать нельзя. На самом же деле завтрак не обязателен. Считается, что если пропускать завтрак регулярно, то можно набрать лишний вес. Но недавние исследования показали, что всё совсем наоборот. Голодовки и пропуск приемов пищи может помочь человеку похудеть. А еще отсутствие завтрака позитивно влияет на эффективность тренировок.

    полезные и вредные привычки© DepositPhotos

  2. Употребление кофе
    Это, кажется, вечный спор. Некоторые врачи говорят, что кофе пить вообще нельзя, а другие, что это даже полезно. Не так давно ученые даже доказали, что употребления этого ароматного напитка снижает риск развития онкологии. К тому же кофе способно защитить нас от диабета. Но всё же рекомендуется ограничить количество употребляемого кофеина до 400 мл в день (не более двух чашек кофе).

    вредные привычки человека© DepositPhotos

  3. Употребление яиц
    Вокруг яиц тоже точились бои по поводу их пользы или вреда. Не есть яйца, есть только белок, есть их только раз в неделю — чего только не говорили нам о яйцах. Но всё же яйца очень полезны для здоровья, ведь в них содержится большое количество витаминов и минералов, которые хорошо усваиваются. И еще, есть яйца нужно полностью.

    про вредные привычки© DepositPhotos

  4. Употребление жирной пищи
    Многие люди, жаждущие похудеть, выбирают для себя диету с низким содержанием жира и высоким уровнем крахмала. Но это не работает. В Америке было проведено исследование, которое показало, что еда с низким содержанием жира не помогает похудеть. К тому же было доказано, что такая диета вовсе не спасает от развития рака молочной железы, рака толстой кишки и сердечно-сосудистых заболеваний.

    привычки на каждый день© DepositPhotos

  5. Употребление энергетиков
    Считается, что энергетики — настоящий яд для нашего организма, что они уничтожают наше сердце и портят здоровье. Вот только они не так уж и страшны для нас, как мы думали. Единственное, что в них вредного, это сахар. А все остальные ингредиенты, витамины группы В и таурин, совершенно безопасны для человеческого организма.

    привычки питания© DepositPhotos

  6. Употребление вина
    Алкоголь находится в топе вредных привычек. Но некоторые исследователи предполагают, что люди, которые пьют умеренно (не более 2 стаканов вина в день), уменьшают риск развития болезней мозга. Исследования, опубликованные в прошлом году в журнале «Болезнь Альцгеймера», доказало, что люди, которые выпивают немного вина, имеют больше шансов достичь 85-летнего возраста без признаков болезни.

    какие бывают привычки© DepositPhotos

  7. Использование социальных сетей
    Считается, что частое использование смартфонов и социальных сетей плохо сказывается на нашем здоровье. Вот только большинство исследований подтверждает, что смартфоны — это не абсолютное зло, в некоторых случаях они могут быть даже очень полезными.

    В 2017 году было проведено исследование, опубликованное в Psychological Science, в котором изучалось влияние смартфонов на 120 000 британских подростков. Оказалось, что использование социальных сетей не было вредным для большинства подростков, а многим было даже полезно, ведь таким образом дети получали моральною поддержку от сверстников.

    привычки в еде© DepositPhotos

  8. Оповещения на телефоне
    Любой список советов о том, как повысить продуктивность, обязательно включает в себя пункт: «отключи оповещения на телефоне». Однако, как оказалось, совет этот не вполне верный. Последние эксперименты доказывают, что люди, которые не получают оповещений, чувствуют себя напряженно и нервничают.

    привычки здоровых людей© DepositPhotos

  9. Длительные тренировки
    Хорошей и полезной привычкой считаются длительные тренировки, но не обязательно пропадать в зале по несколько часов в день, чтобы оставаться в форме. Исследования доказывают, что интенсивная 7-минутная тренировка на все группы мышц может быть гораздо полезнее часовой.

    привычки какие бывают© DepositPhotos

  10. Сон днем
    Взрослому человеку в норме нужно спать 7–8 часов в день. Но в при нынешнем ритме жизни такой сон — большая роскошь. Поэтому 20–30 минут сна днем может добавить бодрости и повысить продуктивность. Так что не отказывай себе в дневном сне, ведь это может быть очень полезно. Помни только, что это должно быть не дольше получаса и в промежуток между 13 и 15 часами, тогда ты проснешься бодрым и отдохнувшим.

    меняем привычки© DepositPhotos

Неожиданно, правда? Всю жизнь ты думаешь, что это вредно, то вредно, а оказывается совсем наоборот. Но теперь ты знаешь, что эти привычки вовсе не смертельны и ругать себя за них не стоит.

Мысли и позиции, опубликованные на сайте, являются собственностью авторов, и могут не совпадать с точкой зрения редакции BlogNews.am.
print Распечатать