Нужно начинать утро правильно, чтобы взбодриться и запастись силами на весь день. А если ты следишь за своей фигурой и жаждешь избавиться от парочки лишних килограммов, тогда нужно начинать день еще и здорово. И у редакции «Так Просто!»есть для тебя кое-что действительно потрясающее.
Мы расскажем, как правильно начинать утро и поделимся с тобой легким утренним комплексом, который поможет очистить организм, избавиться от лишнего веса, а еще позволит каждое утро наполнять свое тело силой и бодростью. Всего в нашем комплексе три пункта, каждый из которых равноценно важен. Займет всё это не больше 20 минут, но результат тебя приятно удивит.
С чего начать день
Этот комплекс подойдет всем, кто хочет похудеть, привести тело в тонус и улучшить здоровье. А еще тем, для кого проснуться бодрым с утра, — невыполнимая миссия. Сделав из выполнения комплекса привычку, ты ни разу об этом не пожалеешь, поверь!
Итак, ты посыпаешься утром. Не стоит вскакивать с кровати и сразу куда-то нестись. Лучше проснуться на полчаса раньше, потянуться в кровати, а после приступить к первому пункту утреннего комплекса. Для этого тебе с вечера необходимо приготовить простой лимонный напиток.
ИНГРЕДИЕНТЫ
- 8 ст. воды
- 1 ч. л. тертого имбиря
- 1 огурец
- 1 лимон
- 12 листочков свежей мяты
Чтобы к утру получить свой целебный напиток, просто смешай все ингредиенты в большой емкости и оставь на ночь в холодильнике.
Напиток нужно употреблять в течение всего дня, но первый стаканчик надо выпить утром перед завтраком. Диетологи утверждают, что регулярное употребление этого напитка и умеренная физическая активность способствуют быстрому сжиганию жира. Благодаря этому сочетанию можно достичь фантастических результатов. Поэтому второй пункт нашего комплекса — упражнение.
Утренние упражнения не должны напоминать марафон или полноценную тренировку. Всё должно быть комфортно и легко, ведь утренняя зарядка направлена на растяжку мышц, снятие скованности, но не на силовые нагрузки. Достаточно лишь запустить работу организма и ускорить метаболизм.
Хорошенько потянись и сделай разминку. Для начала нужно пошагать на месте, аккуратно напрячь все мышцы, сделать пару наклонов. В целом это легкая растяжка, чтобы взбодриться. Подбирать упражнения для утренней зарядки ты можешь на свое усмотрение, главное, чтобы тебе было комфортно. Но мы всё же не можем обойтись без рекомендации, поэтому предлагаем упражнение, которое станет идеальным для начала дня. Ниже будет видео, а пока давай разберемся, что же это за чудо-упражнение.
Это очень простое упражнение, которое оказывает потрясающий эффект. Оно комплексно воздействует на организм: снимает боль в области спины, поддерживает работу органов дыхания, интенсивно снабжая их кислородом. К тому же подтягивает мышцы пресса, что способствует исполнению твоей мечты о плоском животике. Хватит интриги, пожалуй. Это чудо-упражнение — «Кошка».
Выполнять его проще простого, так что подойдет оно даже начинающим. Итак, исходное положение — стоя на четвереньках. Сделай глубокий вдох, подкрути таз внутрь, округляя при этом спину и опуская голову. Живот втянут, мышцы напряжены, а спина растягивается. На вдохе вернись в исходное положение.
Вновь вдохни, прогни спину в обратном направлении, поднимая голову и таз вверх. Теперь работают мышцы спины, а пресс расслабляется. Вернись в исходное положение на вдохе. Упражнение закончено. Сделай 10–15 повторений.
