Потеря пары десятков килограмм - отличный повод для гордости! В результате похудения мы не только получаем красивую фигуру, но и чувствуем себя намного здоровее. Но, если вес уходит слишком быстро, кожа может не успевать приспособиться к новым объемам тела. И это может стать проблемой!
Если после похудения ваша кожа на животе, руках, ногах или других частях тела выглядит обвисшей и растянутой, вы можете помочь ей снова стать более эластичной и упругой. Только учтите, что успех во многом будет зависеть от того, как долго у вас был лишний вес. Также на качество кожных покровов влияет скорость похудения, возраст и общее состояние здоровья.
Прежде чем прибегнуть к серьезной операции, дайте организму время, чтобы прийти в форму!
Вот 5 простых способов, которые помогут вам сделать кожу на животе и других частях тела более эластичной после значительной потери веса.
1. Позаботьтесь об увлажнении
Чтобы быть здоровой и упругой, ваша кожа должна получать достаточно влаги. По данным Всемирной организации здоровья (ВОЗ), организму взрослого мужчины ежедневно требуется 3,7 литра воды. Для женщин необходимое количество жидкости составляет примерно 2,7 литра. Сюда входит питьевая вода, любые напитки и жидкость, содержащаяся в продуктах питания.
2. Ешьте правильную пищу
Коллаген и эластин - вот два природных компонента, которые делают кожу гладкой и эластичной. Чтобы ваш организм мог производить достаточное количество этих веществ, включите в свой рацион большое количество продуктов, богатых белками (это также поможет вам нарастить мышцы!). Хорошим выбором будут творог, орехи, бобы и тофу. Другими важными питательными веществами для упругости кожи являются витамины А, С и Е, витамин B12 и ненасыщенные жиры.
3. Худейте постепенно
Если вы еще не достигли своего "идеального" веса, попробуйте немного замедлить процесс похудения. Лучший способ потерять пару-тройку дополнительных килограммов - регулярные физические упражнения и сбалансированная диета. Старайтесь терять не более 1 кг в неделю, позволяя коже приспособиться к новым объемам тела.
Избегайте экстремальных диет, поскольку они плохо сказываются на здоровье и самочувствии в целом. Люди, которые идут на такие меры, обычно возвращают большую часть потерянных килограммов, когда снова начинают нормально питаться. Пищеварительной системе не нравятся крайности. И вашей коже тоже!
4. Делайте правильные упражнения
Потеря жира без наращивания мышц приводит к образованию обвисшей и рыхлой кожи. Поэтому включите в свою программу тренировки силовые упражнения для создания мышц, которые также придадут вашей коже более гладкий вид. Их рекомендуется выполнять не реже двух-трех раз в неделю.
5. Наносите на кожу крем
Высококачественные кремы, одобренные дерматологами, помогают сделать кожу на животе и других местах более упругой и придают ей здоровый вид. Ищите на этикетках такие ингредиенты, как коллаген, гиалуроновая кислота, экстракт алоэ вера и витамины A, E и C.
Конечно, хирургия может быстро решить проблему обвисания кожи после значительной потери веса, но этот метод довольно дорогостоящий и несет определенные риски. Прежде чем ложиться под нож, попробуйте более естественные и щадящие способы.
