Ноги являются наиважнейшей частью нашего тела, особенно для тех из нас, у кого спорт занимает не последнее место в жизни. Их состояние и здоровье играют решающую роль во всем скелете человека. Оказывается, некоторые наши ежедневные действия негативно влияют на них. Ортопеды составили список самых вредных для ног привычек, которые, к сожалению, присутствуют у большинства из нас.
1. Не стоит самостоятельно отрезать вросший ноготь
Многие пытаются решить проблему вросшего ногтя самостоятельно: делают это дома неподходящими и нестерильными инструментами. В результате это может привести к заражению поврежденного участка ногтя, а также инфицированию раны. Одним из следствий механической травмы может быть возникновение пиогенной гранулемы — доброкачественного сосудистого образования на коже.
2. Покупка новых кроссовок перед забегом на большую дистанцию
Многие бегуны совершают ошибку, покупая новую пару обуви перед забегом на большую дистанцию. Даже если это одна и та же модель, ноги должны привыкнуть к кроссовкам, чтобы избежать натирания.
3. Выбираете обувь без примерки
Наши связки, сухожилия, равно как и свод стопы имеют свойство меняться. Поэтому нет ничего необычного в том, что со временем размер обуви может отличаться. Лучшим решением будет примерка каждой новой пары обуви. Убедитесь, что она удобно сидит и нигде не жмет.
4. Обуваете на тренировки и в повседневной жизни одни и те же кроссовки
Спортивная обувь неудобна для повседневного ношения. Во время физической активности стопе требуется больше пространства, что обеспечивается подходящей для этого обувью. Слишком плотные кроссовки вызывают болезненные ощущения и более того, могут повредить ногти.
5. Постоянно ходите в обуви на плоской подошве
Многие женщины выбирают обувь на плоской подошве для работы и прогулок. Но эта утилитарная обувь практически не амортизирует и приводит к чрезмерному давлению на пятки и сами стопы. Неправильное положение стопы из-за неустойчивости ведет к перенапряжению и боли в пятках, тендиниту, метатарзалгии и переломам.
6. Слишком разношенная обувь
Слишком разношенная обувь, не обеспечивающая должной поддержки стопе, вредит не только ногам, но и позвоночнику в целом. Старая, заношенная обувь искажает правильное положение тела при ходьбе, шаги получаются неестественными и небезопасными.
7. Ходите босиком в раздевалке
Привычка ходить в общий душ босиком чревата возникновением грибковых инфекций и заражением другими вирусами. Всегда используйте резиновые шлепанцы.
8. Привычка бегать без носков
Носки впитывают влагу, уменьшают трение, а также обеспечивают ногам дополнительный слой защиты от мозолей. Обувая кроссовки на босые ноги, вы увеличиваете вероятность заражения и травм.
9. Тренируетесь в кроссовках для бега
Кроссовки для бега специально разработаны для этого вида нагрузок, а именно — движения вперед. Поэтому, занимаясь другой физической активностью в этих кроссовках, вы рискуете повредить ноги, так как заставляете стопы двигаться в неестественном направлении. Например, такие виды спорта, как теннис и баскетбол, предполагают много движений боком. Поэтому под каждый вид спорта лучше всего подбирать отдельную подходящую для этого обувь.
Здоровье наших ног очень важно для здоровья всего организма в целом. Позаботьтесь о себе — не пренебрегайте советами специалистов.
