Овсянка содержит белки, здоровые жиры, витамины и минералы, что делает ее идеальным вариантом для завтрака! Овсянка снабжает нас энергией и избавляет от чувства усталости.
Овсяное печенье.
Это вкусное печенье идеально подходит для завтрака и перекуса.
Ингредиенты:
- 1 чашка овсянки
- 1 стакан муки
- 1/2 стакана сахара
- 1/2 стакана масла
- 1 чайная ложка разрыхлителя
- 2 яйца
- изюм
Способ приготовления:
Смешайте в миске овсянку, муку, разрыхлитель и изюм. Отдельно смешайте сахар, масло и яйца. Смешайте это все вместе.
Застелите противень пергаментом и смажьте маслом, выложите шарики из получившегося теста и выпекайте 15 минут в духовке при температуре 180°С.
Подавайте печенье сразу, как остынет. Оно намного вкуснее магазинного!
Батончики из овсянки и банана.
После первой пробы вы захотите их почаще готовить на завтрак.
Ингредиенты:
- 2 банана
- 1 чайная ложка экстракта ванили
- 2 чашки овсянки
- 1/2 чайной ложки соли
- 1/4 чашки нарезанных фиников
- 1/4 стакана грецких орехов
- корица
Способ приготовления:
Раздавите бананы до кашицы, затем добавьте экстракт ванили, соль, овсянку, финики и орехи. Убедитесь, что все ингредиенты хорошо перемешаны.
В форме для выпечки равномерно распределите экстракт ванили и содержимое отправьте в духовку на 30 минут. Затем дайте ему остыть и, наконец, порежьте приготовленную смесь в виде палочек.
Йогурт с овсяными хлопьями и орехами.
Это очень простой в приготовлении йогурт.
Ингредиенты:
- 150 г йогурта
- 100 г орехов
- 3 столовые ложки овсяных хлопьев
Способ приготовления:
Просто добавьте йогурт к овсянке и орехам, и все! Если хотите, можно добавить мед.
Сок из овсянки и моркови.
Очень питательный и освежающий коктейль по утрам!
Ингредиенты:
- Сок 3 апельсинов
- 1 стакан воды
- 2 столовые ложки овсяных хлопьев
- 1 морковь
Способ приготовления:
Порежьте морковь на кусочки, и все содержимое положите в блендер. Перемешайте и получите классный коктейль!
Овсяная каша.
Если вы включите овсянку в свой завтрак, вы не будете ощущать голода до обеда!
Ингредиенты:
- 30 гр овсянки
- 1 стакан молока
- Подсластитель по вкусу
- Корица (по желанию)
Способ приготовления:
Все ингредиенты отправьте в кастрюлю и варите. Когда овсянка будет готова — снимайте с плиты.
Независимо от того, в каком виде вы употребляете овсянку, помните, что это очень полезный для здоровья продукт!
