Европейским ученым удалось составить женский режим дня, учитывая наши биоритмы и особенности работы организма.
5.00-6.00 Идеальное время для секса, который, кстати, полезнее для организма, чем ночные страсти. Ведь в ранее утро происходит значительный выброс гормонов, в том числе половых.
7.30-8.00 Позавтракай. Можно даже кусок торта и сдобную булку. Калории из раннего завтрака практически полностью забирает себе мозг, проголодавшийся за ночь.
8.00-8.15 Самое подходящее время для приема витаминов. Но не на голодный желудок, иначе они будут слишком быстро переработаны и выведены с мочой.
8.30-10.00 Выйди в эти часы на свежий воздух. Хотя бы постой на балконе или пройди остановку пешком. Не беда, если день пасмурный: ультрафиолет проникает и через облака. А без него не вырабатывается витамин D, очень нужный для настроения, костей и зубов.
10.00-11.00 Наиболее продуктивное время для работы мозга. Сейчас он особенно настроен на принятие решений. Активней работает левое полушарие, ответственное за логику и холодный расчет.
13.00-13.30 Оптимальное время для обеда. Пищеварительная система работает в полную силу. Еда, принятая в это время нормально усвоится, а организм получит все ее необходимые элементы.
13.30-14.00 Самые безболезненные часы. В это время наше тело меньше всего чувствительно к боли. Наблюдается снижение активности всех систем организма. Если есть возможность, этот час посвяти спокойной работе, не требующей мозгового штурма.
15.00-16.00 Прогуляйся. Это позволит тебе избежать сонливости в последующие часы до вечера. Или просто пройдись по коридорам и лестницам – дай поработать своим ногам.
16.00-18.00 Отличное время для занятия спортом. Оптимальная для фитнеса выработка гормонов и белков, защищающих сердце и мышцы от повреждений, формируется ближе к пяти-шести вечера. Тренировки в это время будут более продуктивны и менее травматичны.
18.00-19.00 Хорошее время для шоппинга и общения с друзьями.
19.00-20.00 Время для легкого ужина и даже бокала вина. В это время твоя печень вырабатывает максимум ферментов. Это позволяет ей, не сильно напрягаясь, нейтрализовать негативное действие алкоголя и переварить жареную и жирную пищу.
21.30-22.30 Организм начинает активно готовиться ко сну. Доделай все домашние дела, прими ванну. За час до сна - никаких переговоров по телефону, сидения за компом и, тем более, скандалов. Час перед сном определяет настроение и самочувствие в следующие сутки.
