Модель и блогер, которая может похвастаться 6,7 млн. подписчиков в Instagram, разработала успешную программу фитнеса и регулярно делится снимками своего завидного образа жизни в Интернете.
А теперь ослепительная блондинка решила рассказать о своей еде, фитнес-советах и любимых косметических продуктах.
Недавно Тэмми поделилась своими фото до и после, чтобы продемонстрировать изменения, которые можно достичь посредством здорового образа жизни.
На первом снимке она показана стройной в бикини, а на втором демонстрирует свои манящие изгибы и четко выделяющиеся мышцы. «Слева я занималась, вероятно, 3-5 дней в неделю. Кардио, минимум силовых упражнений и недоедание», — написала модель.
«Справа я тренируюсь как минимум 3-5 дней в неделю, минимум кардио, силовые нагрузки, МНОГО еды… Какова мораль истории? Можно построить тело, которое вы хотите. Для этого требуется время, настойчивость, вызов себе и ЕДА».
Тэмми, у которой есть сын Вольф и дочь Саския, говорит, что раньше её тело выглядело очень по-разному и что она знает, каково это иметь дело с меняющейся фигурой. «Я была почти на 10 кг тяжелее, с большим количеством целлюлита и неподтянутым телом, — рассказывает блогер. — У меня также были времена, когда я была слишком тощей с небольшим целлюлитом и почти бесформенной, а сейчас, после нескольких лет тренировок и правильного питания, у меня больше мышц, почти нет целлюлита и я здоровее, чем когда-либо, даже после рождения двух детей».
Какова философия фитнеса Тэмми?
— Сейчас я тренируюсь 5 дней в неделю, комбинируя силовые упражнения, высокоинтенсивный интервальный тренинг и кардио.
— Я сосредотачиваю свои тренировки на создании округлой подтянутой задницы, не пренебрегая верхней частью тела, спиной и прессом.
— Я ем чистые натуральные продукты, избегая нежелательной пищи и чего-нибудь с добавленными химикатов и консервантов.
— Я придерживаюсь строгой диеты в течение недели, а затем в выходные дни позволяю себе немного побаловать себя, отправившись в ресторан или планово нарушая диету.
В интервью блогу Good American Тэмми заявила, что её главный совет для кого-то, кто только начинает заниматься фитнесом — это «делать всё шаг за шагом». «Ежедневное внесение небольших изменений имеет большое значение в долгосрочной перспективе. И получайте удовольствие от этого!, — говорит она. — Поход в спортзал с подругой или занятия в классе могут помочь облегчить повторный возврат и на самом деле насладиться тренировкой».
Она также поклялась, что «куриная грудка, рис и шпинат» являются здоровой едой, поскольку она проста и подходит её напряженному материнскому графику.
Тэмми также показала свою любимую косметику и средства по уходу за кожей, назвав ночную маску Clinique своим «первым номером». «Я просыпаюсь с самой гладкой кожей! Еще один выход — это масло Kora Organics Rose Hip Oil. Я использовала его для своей кожи на протяжении всей беременности и до сих применяю его!», — сказала она.
А когда разговор заходит о будущем, Тэмми утверждает, что в ближайшее время не собирается замедляться.
«Я хочу продолжать развивать фитнес-программы и вдохновлять женщин. Я на самом деле принимают во внимание то, чего хотят мои подписчики и мне нравится работать над созданием программ, которые будут соответствовать целям фитнеса», — сказала она.
«Я очень скоро запускаю свою новую линию поддержки Saski, так что в течение следующих пяти лет буду уделять много времени росту и развитию этого предприятия».
«А может быть подарю Вольфу и Сасс еще одного братика или сестричку?».
