То, с каким постоянством Тина публикует в Instagram фотографии с тренировки, и то, как упорно она в каждом кадре занимается, нельзя не отметить.
Фитнес-советы от Тины Канделаки:
Я стараюсь не расслабляться, а тренироваться пять-шесть раз в неделю.
Во-первых, круговые тренировки. Тут в течение примерно 40-60 минут надо работать с различными весами, в ход идут гантели, штанги и мой любимый TRX. Это тренажер с растягивающимися лентами, для развития более глубоких групп мышц и стабилизаторов. А потом приступаю к плиометрическим упражнениям - то есть тренировкам, где в качестве нагрузки используется только вес собственного тела. Некоторые упражнения специально рассчитаны на повышение координации и повышают точность движений.
Но заниматься все время одним и тем же нельзя - скучно и не эффективно. Поэтому круговые тренировки я чередую с функциональным тренингом. Он развивает гибкость, координацию и выносливость. При функциональных тренировках выполняются те же движения, которые мы используем в обычной жизни, поэтому они помогают предотвращать травмы и позволяют нам меньше уставать. На функциональной тренировке самое забавное - это оборудование, например, набивные мячи или вайпер (труба).
В итоге за час сжигается где-то от 400 до 650 килокалорий. А за неделю набегает около 4500 килокалорий. Но если кто-то думает, что, успокоив совесть на тренировках, можно есть что попало - он здорово ошибается. Все эти усилия бессмысленны без специального режима питания, который лучше всего персонально разрабатывать для себя с помощью специалиста.
А теперь для наглядности фотографии - с комментариями от Тины.
Для тех, кого волнуют мои мышцы. Они в полном порядке! Накачивайте свои ручки, ножки, попки и не бубните
Конечно, приятнее проснуться с круассаном в постели. Но, есть риск с ним и остаться! О, спорт, ты - мир!
А вы уже похудели?
Лучшие друзья девушек...
Пора скидывать лишние килограммы
В честь восьмого марта 600 ккал
Мой тренер Миша говорит, что скоро буду круче Мадонны
