Когда время поджимает, а похудеть нужно — на помощь приходит диета «Лесенка». Вам потребуется всего 5 дней чтобы сбросить с ее помощью 3-6 килограмм. Отличная подготовка к отпуску или важному событию! Пи этом очень просто придерживаться «Лесенки», поэтому результат достигается без особых усилий. Вред для здоровья при таком раскладе минимален, а вес уходит быстро и уже не вернется. Попробуйте и вы!

диета-лесенка

Диета «Лесенка»

Основной принцип диеты базируется на том, что каждый день — это определенная ступень с определенным продуктом. Достаточно скромный рацион подобран с таким чередованием пищи, чтобы свести к минимуму вред для здоровья, а похудение сделать интенсивным.
Главное правило диеты «Лесенка» — строгое соблюдение меню, нельзя менять очередность продуктов. Объем пищи подели на 5–7 приемов, в перерывах пей воду (не менее 1,5 л в день).
kilo_veriyorum

СТУПЕНИ ДИЕТЫ «ЛЕСЕНКА»

  1. Ступень первая. Очищающая                                                                                          FotorCreated1
  2. Первый день — это подготовка организма к последующим этапам. Яблоки способствуют очищению кишечника, а активированный уголь связывает и выводит из организма все накопившиеся токсины.
    Меню: 1 кг яблок, 12 таблеток активированного угля, 1,5–2 л воды. Не обязательно съедать весь килограмм яблок: вполне вероятно, что тебе столько и не захочется.
  3. Ступень вторая. Восстанавливающая                                                                           FotorCreated2
  4. Второй день — белковый. Благодаря творогу и кефиру активно восстанавливается микрофлора кишечника после очищения.
    Меню: 1 л обезжиренного кефира, 600 г нежирного творога, 1,5–2 л воды.
  5. Ступень третья. Энергетическая                                                                                      FotorCreated3
  6. В этот день ты восполнишь энергию, потраченную за предыдущие 2 дня. Это поможет избежать эффекта плато (когда вес перестает снижаться), который всегда наступает при соблюдении различных диет.Обрати внимание: не нужно съедать весь объем изюма за раз, смакуй по 5 изюминок, растягивая удовольствие на весь день.
    Меню: 2 ст. л. мёда, 300 г изюма, 2 л компота из сухофруктов.
  7. Ступень четвертая. Строительная                                                                                     FotorCreated4
  8. Сегодня ты снова насытишь организм белком, строительным материалом для тканей. При этом темп похудения будет сохранен.
    Меню: 500 г отварного куриного филе, зелень петрушки, 1,5–2 л воды.
  9. Ступень пятая. Сжигающая                                                                                             FotorCreated5
  10. Клетчатка низкокалорийна, но для ее переваривания организму нужно потратить много энергии. За счет этого жировая прослойка активно сжигается. На этом этапе ты насытишь организм полезными микроэлементами и очистишь кишечник.
    Меню: овсяная каша на воде из 200 г хлопьев, 1 кг (общий вес) любых сырых фруктов и овощей, 1,5–2 л воды.

Эту диету полезно совмещать с умеренными физическими нагрузками, например йогой. А чтобы лишние килограммы не вернулись, несколько последующих дней избегай больших порций еды, слишком жирной пищи и сладких мучных изделий.
Впрочем, глядя в зеркало на себя, постройневшую, тебе вряд ли захочется возвращаться к прежним объемам!

Мысли и позиции, опубликованные на сайте, являются собственностью авторов, и могут не совпадать с точкой зрения редакции BlogNews.am.
print Распечатать