8 упражнений для рук, чтобы избавиться от боли при артрите. Почувствуй облегчение прямо сейчас

Несмотря на прогрессивность медицинских технологий, гимнастика для пальцев рук при артрите является действенным методом, чтобы снять воспаление и избавиться от боли.

Сегодня мы поделимся с тобой комплексом упражнений для рук, который поможет увеличить тонус мышц, восстановить двигательную способность суставов и ловкость пальцев.

Чем лечить артрит

1. Сжимание и разжимание кулака
   Это самое простое упражнение, начинай выполнять комплекс именно с него.

1. Касание пальцев
   Медленно касайся кончиком большого пальца всех остальных пальцев.

1. Раздвигание пальцев
   Положи кисти рук на стол и медленно сдвигай и раздвигай пальцы, старайся прикладывать усилия.

1. Поднятие пальцев
   Положи руки на стол или любую твердую поверхность. Затем по очереди начинай поднимать и опускать пальцы.

1. Вращение пальцев
   Это упражнение очень похоже на предыдущее. Положи руки на стол, затем поднимай по очереди пальцы и делай ими небольшие круговые движения.

1. Ногти
   Сгибай и разгибай ногтевые и средние фаланги пальцев.

1. Упражнение с карандашом
   Возьми карандаш или деревянную палочку. Катай его таким образом, чтобы он продвигался от кончиков пальцев до основания ладони.

1. Упражнение с мячиком
   Возьми небольшой мячик, катай его по столу, чередуя руки.