1. Введите ежедневный, спокойный, успокаивающий ритуал вечером. Попробуйте каждый день в одно и тоже время покормить ребенка, покупать ребенка, почитать сказку на ночь и уложить ребенка в постель.
2. Иногда хорошо работают старые способы - тихий музыка колыбельной, укачивание. Конечно, укачивание подходит только для деток младшего возраста. Для более старших деток важно чувствовать рядом маму. Не лишайте ребенка телесного контакта с вами – обнимите ребенка, поцелуйте, возьмите за руку и расскажите, что во сне ваш ребенок увидит интересные сказки про рыцарей и принцесс, про мишку, лисичку, зайчика (дайте волю своей фантазии). Расскажите, что во сне приходят бабушки и дедушки поговорить с ребенком, ангелочки - чтобы поиграть. Если ребенок старше 3 лет, то можно рассказать, что все сны можно разгадывать, пользуясь сонниками. Например, купите сонник мисс Хассе и каждое утро разгадывайте сказки, увиденные во сне.
3. Некоторым детям прекрасно помогает помочь ребенку уснуть теплая ванна или массаж. Помните, что во время массажа в комнате должно было тепло. Руки смажьте оливковым маслом. Массаж должен представлять собой ласковое поглаживание спинки, ручек и ножек.
4. Чтобы хорошо заснуть, вечером вы можете пойти на длительные прогулки. Не переборщите, однако, перевозбужденному ребенку будет труднее заснуть.
5. Чтобы помочь ребенку уснуть попробуйте сказать вашему ребенку перед сном успокаивающие истории. Говорите нежным, успокаивающем и убаюкивающем голосом. Для не-которых детей это реальное и помогающее средство для сна. Если ребенок требует сказку на ночь, выполнить его желание. Но помните, что история не должна быть слишком страшной и должна завершиться хорошо.
6. Уберите все игрушки и предметы, которые могут отвлечь вашего ребенка.
7. Выключите радио, телевизор, магнитофон, стиральную машину. В доме должна быть тишина.
8. Дайте вашему ребенку что-то, что всегда будет сопровождать его - плюшевый мишка, зайчик, любимое одеяло. Это должно быть что-то теплое и мягкое, что можно обнять, когда вы не вместе. Эта игрушка может стать наиболее важной, незаменимой игрушкой в течение многих лет.
9. Иногда ребенок действительно покорно ложится спать, но потом встает. Терпеливо и спокойно укладывайте его обратно спать, повторяя "тебе действительно нужно лечь в постель" (если вы не хотите, чтобы ребенок сразу уснул, можете посмотреть книги, но уже в постели). Этот метод не легкий, но обычно очень эффективный. Если только вы будете последовательны в ваших действиях, ваш ребенок быстро поймет, что существуют правила, которые нельзя нарушать.
Помогайте вашему ребенку уснуть пока он не научится спать крепко без вашего участия!