В этой статье мы предложим тебе 25 очень простых хитростей, при помощи которых можно сбросить вес — без особых усилий и страданий. Конечно, некоторые из них наверняка тебе уже известны, но другие вполне могут стать удивительным открытием.
Употребление определенных продуктов, изменение привычек в еде, исключение тех или иных сочетаний блюд — вот что позволяет нам худеть без вреда для здоровья. При таком подходе ты не наберешь вновь внезапно уже сброшенный вес и не навредишь своему организму.
25 хитростей для похудения
Хорошенько пережевывай свою еду. Это поможет твоему желудку легче переваривать их и быстрее насытить тебя: доказано, что ты все еще испытываешь чувство голода в течение 15-20 минут после того, как начала есть.
Между приемами пищи пей воду, чтобы помочь своему организму вывести токсины. А если ты будешь выпивать стакан воды перед едой, то это также поможет тебе быстрее насытиться.
Ешь продукты, богатые клетчаткой: фрукты, орехи, овощи, коричневый рис и так далее. Клетчатка очень полезна для здоровья. Она помогает выводить из организма то, в чем он больше не нуждается.
Откажись от белого сахара и замени его стевией — она не содержит калорий. Не забывай также и том, что есть продукты, содержащие огромное количество сахара, например, сладкая выпечка и газированные напитки. Их тоже стоит избегать.
Пей зеленый и красный чай: они помогают сжигать жиры и предотвращают задержку жидкости в организме.
Избегай соль, так как она приводит к задержке жидкости в организме. Добавляй в свои блюда совсем немного соли, приправляя взамен нее еду специями, чесноком, лимоном, уксусом и луком.
Полноценный завтрак позволит тебе быть энергичной в течение всего дня и не соблазняться на постоянные перекусы. Добавь в свой завтрак фрукты, йогурт, тосты, коктейли, орехи и так далее.
Ужин должен быть легким: все, что ты ешь после 8 часов вечера, уже не сжигается. Кроме того, поздний тяжелый ужин вредит печени, может привести к бессоннице, запору и не только.
На полдник ешь фрукты: они богаты водой и клетчаткой, содержат мало калорий и при этом отлично насыщают.
Ешь фрукты и орехи в небольших количествах, чтобы избежать запора. Хотя они весьма калорийны, ты можешь есть в день по горсти орехов.
Регулярно ешь овощные пюре: они отлично насыщают и полезны для здоровья. Можешь добавить в пюре водоросли — они сделают овощи еще более сытными, а также снабдят твой организм минералами.
Не садись на низкокалорийные диеты, богатые белками: они вредят здоровью, при этом через какой-то промежуток времени вес возвращается. Для здоровой диеты необходимо найти баланс между фруктами и овощами, зерновыми, бобовыми, животным белком и другими продуктами и элементами.
Ешь по утрам натощак ананас и папайю, так как они помогают вывести жидкости и очистить организм.
Не ешь жареное и полуфабрикаты: они содержат очень много жиров, не особо полезных для здоровья. Если у тебя нет выбора, ешь их очень маленькими порциями, по возможности сочетая с салатами или овощами и с настоем, полезным для пищеварения.
Не злоупотребляй никакими продуктами, в особенности теми, от которых ты чувствуешь себя не очень хорошо или которые вредны для здоровья. Избегай «артишоковой диеты», «грушевой диеты» и так далее: каждый продукт имеет свои достоинства и недостатки, и нужно разумно сочетать их.
Старайся готовить сама и избегать приемов пищи вне дома, так как обычно она более калорийна и менее полезна.
Во время еды не смотри телевизор, не разговаривай слишком много и не переживай, так как в таких случаях ты будешь больше есть, чем тебе надо, и, возможно, затем испытаешь проблемы с пищеварением.
Никогда не наедайся досыта. У тебя должно оставаться легкое чувство голода, которое исчезнет через несколько минут после еды.
Не ешь десерт сразу после еды. Лучше всего есть сладости пореже и между приемами пищи. В таком случае они лучше перевариваются и становятся более вкусными.
Не ешь на десерт фрукты, так как они затрудняют процесс пищеварения. Лучше всего есть их утром или посредине дня. Впрочем, всегда можно есть яблоко и грушу, так как они считаются нейтральными для пищеварения.
Принимай женьшень в течение пары недель, чтобы активизировать процесс пищеварения и сжечь побольше калорий.
Не злоупотребляй ни мучными, ни молочными продуктами. Очень многие люди с трудом их переваривают, что приводит к накоплению жира в разных частях тела.
Регулярно занимайся спортом, как минимум три раза в неделю.
Возьми в привычку ходить по лестницам пешком, а не пользоваться лифтом. Это элементарный способ добавить себе физических нагрузок на каждый день!
Ни придавай такого уж значения еде, просто наслаждайся ей. Очень важно правильно питаться, но если правильное питание становится навязчивой идеей, тебе будет сложнее достичь идеального баланса и добиться желанного веса и фигуры.
