Новогодние праздники - период, когда очень многие сталкиваются с угрозой появления лишнего веса. Неправильное питание в эти дни часто приводит не только к избыточному весу, но и другим проблемам со здоровьем.
Агентство "Новости-Армения" обратилось к эндокринологу-диетологу Асмик Абовян с просьбой рассказать, какие маленькие хитрости помогут избежать этих проблем.
1. Нельзя голодать накануне праздников
"Чтобы не поправиться, в первую очередь, нельзя голодать накануне застолья. За неделю до праздников можно провести 2- 3 разгрузочных дня (кефирные или яблочные). Разгрузочные дни можно проводить лишь в том случае, если это не является для человека стрессом", - сказала Абовян.
Она подчеркнула, что насильственное проведение разгрузочных дней приведет к перееданию за новогодним столом.
2. Не садиться голодным за стол в новогоднюю ночь
По словам диетолога, перед ночным застольем нужно поесть. Сев за новогодний стол необходимо постараться избегать пищи, содержащей углеводы. Можно съесть какие-то мясные продукты, легкие салаты, без майонезной заправки.
Также нужно постараться не пить сладкую газировку. В целом, сладкие напитки следует заменить обычной или минеральной водой.
3. Заменить выпечку и сладости на фрукты и сухофрукты
"Садясь ночью за стол нужно избегать всяческих сладостей, если же это невозможно, нужно заменить их на натуральные сухофрукты и фрукты", - отметила Абовян.
4. Ложиться вовремя спать
Диетолог добавила, что сон имеет колоссальное значение как для здоровья всего организма, так и для регуляции веса. Люди, которые не высыпаются, как правило, набирают вес.
"Рекомендовать вовремя уснуть 31-го декабря, конечно же, глупо, но это необходимо сделать хотя бы на следующий день", - отметила диетолог.
5. Употреблять в пищу меньше соли
"Соль в пище способствует появлению отеков, которые в свою очередь способствуют возникновению лишнего веса и появлению других проблем со здоровьем. Нужно постараться сделать еду немного пресной, не докладывая соль в пищу", - добавила Абовян.
6. Не злоупотреблять алкоголем
Диетолог отметила, что за вечер разрешается выпить бокал красного вина.
Агентство "Новости-Армения" обратилось к эндокринологу-диетологу Асмик Абовян с просьбой рассказать, какие маленькие хитрости помогут избежать этих проблем.
1. Нельзя голодать накануне праздников
"Чтобы не поправиться, в первую очередь, нельзя голодать накануне застолья. За неделю до праздников можно провести 2- 3 разгрузочных дня (кефирные или яблочные). Разгрузочные дни можно проводить лишь в том случае, если это не является для человека стрессом", - сказала Абовян.
Она подчеркнула, что насильственное проведение разгрузочных дней приведет к перееданию за новогодним столом.
2. Не садиться голодным за стол в новогоднюю ночь
По словам диетолога, перед ночным застольем нужно поесть. Сев за новогодний стол необходимо постараться избегать пищи, содержащей углеводы. Можно съесть какие-то мясные продукты, легкие салаты, без майонезной заправки.
Также нужно постараться не пить сладкую газировку. В целом, сладкие напитки следует заменить обычной или минеральной водой.
3. Заменить выпечку и сладости на фрукты и сухофрукты
"Садясь ночью за стол нужно избегать всяческих сладостей, если же это невозможно, нужно заменить их на натуральные сухофрукты и фрукты", - отметила Абовян.
4. Ложиться вовремя спать
Диетолог добавила, что сон имеет колоссальное значение как для здоровья всего организма, так и для регуляции веса. Люди, которые не высыпаются, как правило, набирают вес.
"Рекомендовать вовремя уснуть 31-го декабря, конечно же, глупо, но это необходимо сделать хотя бы на следующий день", - отметила диетолог.
5. Употреблять в пищу меньше соли
"Соль в пище способствует появлению отеков, которые в свою очередь способствуют возникновению лишнего веса и появлению других проблем со здоровьем. Нужно постараться сделать еду немного пресной, не докладывая соль в пищу", - добавила Абовян.
6. Не злоупотреблять алкоголем
Диетолог отметила, что за вечер разрешается выпить бокал красного вина.
Cсылка оригинала: http://newsarmenia.am/news/society/kak-ne-popravitsya-v-novogodnie-prazdniki-sovety-dietologa/
Мысли и позиции, опубликованные на сайте, являются собственностью авторов, и могут не совпадать с точкой зрения редакции BlogNews.am.
print
Распечатать
