Чего и скрывать: красивые ягодицы женщины-одна из самых привлекательных частей тела для противоположного пола. К тому же, бедра являются прямыми показателями того, насколько сильно мы следим за собой: опавшие и не подтянутые, они сражу же выдадут, что их обладательница далека от спорта и занятий своей фигурой.Красивая попа-это достаточно сложная работа, требующая не только времени и терпения, но и сил- это небольшая ложечка дегтя, зато целая бочка меда то, что все усилия обязательно будут вознаграждены, и занятия абсолютно точно дадут положительный результат! Главное- мощный стимул к действиям. Таковым является одна из фитнес-звезд инстаграмма Кэйтлин Райс.
Ее формы восхищают миллионы подписчиков, и вдохновляют на занятия спортом даже самых ленивы из них. История самой Кэйтлин предельно банальна: в детстве ее семья часто переезжала с места на место, девочка меняла школы. Каждый раз заново вливаться в новый коллектив достаточно сложно, поэтому Кэйт приходилось перестраивать себя и внутренне и внешне. Она старалась быть максимально открытой, активной и дружелюбной, не слыла выскочкой, но и не давала себя обидеть. Так, она действительно смогла найти действительно отличных друзей, с которыми проводила все свое свободное время. Проблема заключалась лишь в том, что главной забавой подростков были посиделки в заведениях фаст-фуда, которые они посещали ежедневно. Малоподвижный образ жизни и гамбургеры сделали свое дело: Райс сильно поправилась.
До некоторого времени ее не очень волновало новое тело, но, повзрослев, она поняла, что хочет быть похожей на тех худососчных моделей, который смотрели на нее с обложек журнала. И тут наступила вторая стадия трансформации ее фигуры: Кэйт начала стремительно терять вес. Ее главной диетой стала голодовка- за день потребление калорий снизилось до непозволительного и опасного минимума. В итоге, это дало свои результаты: килограммы уходили, но, вместе с тем, начались пищевые расстройства, которые, помедли она еще хотя бы месяц, привели бы к страшным, всем известным последствиям.
Третья стадия была обозначена более-менее правильным питанием, к которому решила привыкнуть Кеэйтлин. Ее вес немного стабилизировался и уже не выглядел настолько болезненным, но тут злую шутку сыграл образ жизни: ночные вечеринки, частое употребление пива и перекусы спровоцировали следующую картину:худенькая девушка, при этом имеющая животик и "обвисшее" некрасивое тело без тонуса.
К четвертой стадии девушку подтолкнул ее сегодняшний муж Брейден. Она познакомилась с молодым человеком, жарко обожающим спорт. Он смог заинтересовать им Кэйт и привести ее в тренажерный зал, и с этого самого момента Райс было не остановить: тренировки давали свои результаты, и это мотивировало девушку.
Она стала жить спортом, обожать его, со временем завела свою страницу в социальной сети, демонстрируя результаты своего труда, и, стала обрастать подписчиками, поддерживающими ее. С каждым месяцем фигура Райс становилась еще лучше, и, без сомнения, самой большой наградой за труд стал вносить в списки "самых красивых поп" инстаграмма, спрашивать о том, как она добилась таких результатов, умоляя раскрыть секреты. Ими Кэйт с удовольствием поделилась:
1. Первое, и самое главное- это работа с весом. Простые приседания перед телевизором подойдут разве что девушкам, от природы наделенными красивой формой и тонусом ягодиц, да и то, позволит лишь держать попу в форме. В остальных же случаях, если необходимо скорректировать ягодицы, нарастить их и придать округлость, нужна настоящая работа, которая обязательно предполагает гантели и штанги.
2. Необходимый минимум упражнений, который должен быть обязательным- выпады, приседания, кроссовер и жим ногами. Все с необходимым весом, который посоветует Вам тренер.
3. Выполняя упражнения, напрягайте мышцы ягодиц, Вы должны их чувствовать.
4. Не забывайте про кардио! Идеальным Кэйт считает плаванье, которое просто обожает. Оно подтягивает тело, снижает риск появления целлюлита и помогает бороться с ним, к тому же, находясь в воде, мы теряем огромное количество калорий!
5. Используйте утяжелители, когда просто находитесь дома. Это дополнительная нагрузка на ноги и ягодицы, которую Вы практически не почувствуете за ежедневными хлопотами, а она, между тем, будет давать свои положительные результаты.
6. Безусловно, огромную роль играет программа занятий в тренажерном зале, которая должна составляться для каждой девушки персонально. Поэтому, советы тренера необходимы: составьте Вашу тренировку вместе с ним и работайте.
7. Занимайтесь не менее трех раз в неделю, но с перерывами: мышцы должны отдыхать.
8. Делайте самомассаж: когда просто сидите и смотрите фильм, берите щетку и растирайте ягодицы с кремом или маслом- это подтягивает кожу, убивает целлюлит и приводит мышцы в тонус.
9. Только правильное питание! Райс отдает предпочтение белковой пище (около 80% дневного рациона), правильным сложным углеводам и жирам. Фаст-фуд-главный враг красивых ягодиц! Никакие тренировки не пересилят снеки и газировку.
Сейчас Кейтлин 23, она проживает в Канаде, является любимой женой и успешным тренером. Райс составляет программы питания и тренировок, чем и зарабатывает на жизнь. Причем, зарабатывает более, чем прилично, так как желающих работать под началом такого тренера хоть отбавляй. Нередки случаи, когда девушку приглашают для рекламных компаний спортивных брендов, просят побыть моделью на выставках и показах.
Мысли и позиции, опубликованные на сайте, являются собственностью авторов, и могут не совпадать с точкой зрения редакции BlogNews.am.
print Распечатать