У каждой девушки есть свои секреты обольщения, например, некоторые девочки попой привлекают парней. Да! Как бы это странно не звучало. Мужчины любят красивые и аппетитные формы. Если с грудью сложнее, там без хирургов никак, то попа в твоих руках! 
Добиться результата несложно. В этом вопросе главное – правильный подход и систематичность.  И необязательно даже бежать покупать карту в фитнес-клуб. Достаточно просто следовать советам наших экспертов. Сегодня качаем попу!
Mavrodiy_Kristina_1.jpg


Кристина Мавродий,
инструктор групповых программ, менеджер групповых программ сети клубов "Территория фитнеса".
Хотелось бы развеять сомнения многих девушек – именно сильно накачать попу можно, лишь работая с достаточно большими весами в зале. 
Но не стоит огорчаться: работа с небольшим весом и большим числом повторений тоже даст неплохой результат – подтянутость, ощущение "тонуса", а также избавление от лишнего жира! Лично я считаю, что для красивой попы необходимо включать и силовые, и кардиотренировки в твою программу. Силовые тренировки добавят аппетитности, накачают мышцы ягодиц, а кардио сожжет лишние калории и уменьшит жировые отложения. 
Я, как приверженец старой школы, считаю, что лучшие упражнения для попы – это приседания и выпады. Лучше пока просто не придумали! Но разнообразие в тренировках тоже необходимо, чтобы улучшить эффект и "добить" мышцы. В таких случаях незаменимыми считаю "мертвые тяги", приседания на одной ноге. Еще один маленький секрет – приседания и отведение ног с амортизатором. Этот маленький атрибут заставит твои мышцы пылать! 
Сразу скажу: чтобы накачать ягодицы, их точно не нужно щадить. Поэтому, девочки, попу не жалеем! А на технику упражнений нужно обратить пристальное внимание. Обязательно следи за ровным положением поясницы, выполняй все упражнения достаточно плавно, добавляя статическое удержание в конце повторения. 
Работая, всегда старайся напрягать "причинное" место. Как только ты только начинаешь тренироваться, выполняй по 15 повторений минимум, а через несколько недель увеличивай их количество до 25-30. 
Чередуй и динамику, и статику и выполняй не меньше 3-4 подходов. Красивая попа – это результат долгих и упорных трудов, не стоит ждать "орех" уже через 2 недели. Усердно занимайся, правильно и сбалансировано питайся, и все получится! 
Девочки, красивую попу гарантирую, если будете следовать этим простым советам… удачи в тренировках!

Мысли и позиции, опубликованные на сайте, являются собственностью авторов, и могут не совпадать с точкой зрения редакции BlogNews.am.
print Распечатать