Пенелопа Крус и Дженнифер Лопес: ни одного дня без хорошего завтрака!
Все знаменитые тренеры советуют своим клиентам завтракать не более, чем через 30 минут после пробуждения утром. После завтрака мозг получает сигнал, что пища уже была получена, именно поэтому начинает сжигать собственные жировые запасы. А вот если не покушать утром, то организм считает, что настали голодны дни, и запасает все жиры про запас. Так что диетологи настоятельно советуют съесть какое-то количество овсяной каши и пару яиц – тогда весь день вы будете бодры и не захотите есть как минимум до самого обеда!
Вердикт: очень полезный совет.
Все исследования давно доказали, что те, кто постоянно завтракают, худеют в несколько раз быстрее. Они говорят, что в противном случае обмен веществ становится более медленным, за день аппетит увеличивается и в итоге, когда вечером вы вернетесь домой, то съедите огромную порцию продуктов.
Камерон Диаз: строгое «нет!» углеводам перед важным мероприятием.
Тренер звезды, который является членом Национальной Академии спорта и медицины США, запрещает ей употреблять в пищу простые углеводы, такие, как макароны, пирожки, картошку и некоторые другие продукты, если ей предстоит ответственное мероприятие, например, выход на красную фестивальную дорожку. Он говорит о том, что все эти продукты содержат огромное количество сахара и настолько калорийны, что не успевают сжечься за время даже самой интенсивной тренировки.
Вердикт: стратегия верна на 100%!
Быстрые углеводы вызывают разнообразные негативные реакции организма: скачки настроения, резкие перепады уровня сахара в крови, приступы сонливости и зверского аппетита, именно поэтому мудрым решением будет последовать примеру Камерон и отказаться от таких продуктов, если вы хотите сбросить вес.
Но не забывайте, что отказ от быстрых углеводов совсем не означает вероятность поглощения любой пищи без разбора. Тренер утверждает, что макароны из твердой пшеницы все равно макароны. Так что лучше ограничить себя в употреблении таких продуктов.
Ферджи и Дениз Ричардс: фрукты и овощи тоже нужно выбирать с умом!
Многие американские тренеры и диетологи советуют своим знаменитым клиентам за несколько дней до вечеринки или важного концерта отказаться от овощей и фруктов, которые способны вызвать вздутие живота, например, острый и болгарский перец и брюссельскую капусту.
Известный диетолог Кери Виат советует своим подопечным уделять особое внимание водянистым овощам и фруктам, например, винограду, огурцам, листовому салату, арбузу и другим. Они изгоняют лишние газы, тем самым помогая вам избежать разных неловкостей на публике, а также помогают вам почувствовать невероятную легкость и быстроту! А вот другой диетолог также добавляет в этот список зеленую фасоль и спаржу, так как они дают ощущение сытости, но не вызывают образование газов.
Вердикт: прекрасная идея!
Диетолог из Нью-Йорка объясняет, что груши, цветная капуста, фасоль, лук, горох, яблоки и сливы вызывают активное газообразование в организме. Невероятно, но факт: такой же процесс вызывают диетические напитки, так что лучше заменить их на чай из одуванчика. Так же можно пить отвар из ромашки или мяты – эффект тот же, но вот пить в несколько раз приятнее.
Энн Хэтэуэй, Хайди Клум и Лив Тайлер любят горяченькое!
Дэвид Кирч помог супермодели Хайди Клум моментально восстановиться после родов, он же тренирует и двух других упомянутых звезд. Он рекомендуем свои клиенткам добавлять в пищу острый перец: так она становится вкуснее, а также перец помогает получит чувство насыщения гораздо быстрее.
Вердикт: стоит попробовать!
Исследователи из Квебека доказали точку зрения тренера, на самом деле, люди, которые добавляют в пищу перец, наедаются более маленькими порциями, а калории в их организме сжигаются гораздо быстрее. Тем не менее, переборщить здесь тоже не стоит – можно легко заработать себе язву желудка. На одну порцию достаточно перца на кончике ножа. Также добавлять можно другие специи, которые имеют яркий запах, например, карри.
Наоми Уоттс, Мадонна, Дженнифер Гарнер: будущее за перекусом!
Валери Уотерс, которая занимается с Дженнифер Гарнер, советует им всегда иметь при себе гроздь винограда, яблоко, кусочек сыра без жира, сухарики, ломтики вареной курицы – одним словом все, что может помочь вам перекусить. По ее мнению, очень важно перекусывать каждые 3-4 часа легкой закуской, иначе можно легко довести себя до состояние «убью за еду».
Вердикт: Правильно!
Многие диетологи настаивают, что это действительно прекрасный способ похудеть. Лучше всего всегда иметь с собой полезный и низкокалорийный перекус, это, кстати, сбережет вас от опасности съесть вредную булку. Лучше всего иметь такой продукт, который будет содержать баланс жиров, белков и углеводов, например, такой полезный коктейль: смесь фруктового сока, воды и горсти ягод.
Риз Уизерспун, Элизабет Херли и Стинг кушают органику!
Сегодня это стало настоящим бумом в Голливуде – все стараются есть только натуральную пищу, объясняя это тем, что большинство птицы, мяса и молочных продуктов напичканы эстрогеном, повышенное содержание которого приводит к ожирению. Таким образом, многие диетологи стараются убедить своих клиентов есть самые простые продукты, например, грудку курицы с соком лимона. Упомянутые звезды уже давно едят самые органические овощи и фрукты, а Стинг даже сам выращивает их на огороде. Многие борцы за натуральность вообще призывают отказаться от продуктов в упаковке, мотивируя это тем, что туда кладут огромное количество соли.
Вердикт: золотая середина – лучше всего.
Естественно, желание исключить консерванты из рациона довольно похвально. Однако вы вряд ли сможете это сделать, если только не живете в деревне и не едите продукты со своего огорода. Тем не менее, исследователи отмечают, что разницы между органическими и остальными продуктами в борьбе с жиром нет. Конечно, не нужно питаться только полуфабрикатами, но и отказываться от упакованных продуктов – просто паранойя, ведь многие из них очень помогают бороться с ожирением, например, многие каши.
Холли Берри и Джессика Альба: 5-4-3-2-1-Стройность!
Этот метод помог девушкам вернуть былые размеры после беременности. Их тренер всегда была противником низкокалорийных диет, зато ратовала на долгие неспешные прогулки. Она полностью запрещает жирные соусы и сахар, минимум должен быть и в отношении соли. Этот метод включает 3 основных приема пищи, 2 перекуса и 1 литр воды в день. Меню может состоять из свежих овощей, рыбы и курицы, приготовленных на пару, фруктов и большого количества воды.
Вердикт: да, но есть одно «но»…
Эта система действует. Но следите за количеством витаминов, можно переусердствовать.
Бритни Спирс, Николь Ричи, Перис Хилтон: а может быть таблеточку?
«Адерад» уже давно известен на американском рынке. Он представляет из себя смесь солей амфитаминов, которые чаще всего давали детям с гиперактивностью.
Тем не менее многие голливудские средства сделали его способом легкого похудания, ведь у препарата есть побочный эффект – отсутствие аппетита в течение 9 часов. Например, Перис Хилтон утверждает, что принимала его из-за дефицита внимания, хотя истинной целью была потеря веса. Многие женщины в Америке на многое идут, чтобы его достать, ведь препарат продают строго по рецепту. А живой рекламой этого лекарства стали многие знаменитости, например, Миша Бартон и Бритни Спирс – в их крови при анализе нашли следы запрещенного препарата. Набирает он популярность и в России – даже у нас его можно достать, если знать места.
Вердикт: ни в коем случае!
Казалось бы – прекрасный вариант для тех, кто постоянно находится в разъездах, на работе, в перелетах и на вечеринках. Но эти якобы чудесные таблетки могут вызвать проблемы с сердцем и депрессии при частом употреблении.
Бейонсе: минус 9 кг за 10 дней по системе «Мастер – Чистильщик».
Этот метод стал популярен после того, как распространился слух, что с его помощью Бейонсе потеряла целых 9 кг всего за 10 дней. Полноценные приемы пищи она заменила на смесь кленового сиропа, кайенского перца и лимонного сока. Такую диету в народе окрестили лимонадной. Якобы лимон очищает организм, перец ускоряет обмен веществ и сироп просто помогает выдержать эту непростую декаду. Тем не менее, многие диетологи не советуют придерживаться такой диеты более 2 дней и только в случае если вы хотите потерять всего лишь 2-3 кг.
Вердикт: спорный метод – краткосрочный метод!
Тренеры говорят, что первые несколько дней вес будет стремительно уходить, но потом процесс станет более медленным. Тем более такая диета вызывает проблемы с обменом веществ, так что потом бороться с лишними килограммами будет крайне сложно. А следование такой диеты в течение длительного срока может сильно повлиять на работу сердца!