Плохой запах изо рта может смутить любого и испортить любой, даже самый удачный, образ. Не говоря уже о том, что несвежеее дыхание может быть симптомом многих телесных недугов. Так как же с ним бороться? Предлагаем вам 8 действенных способов вернуть свежесть вашему дыханию.
Итак, предлагаем вам 8 эффективных способов борьбы с плохим запахом изо рта:
1. Первым делом – здоровые зубы и десны!
Как известно, самая эффективная защита от плохого запаха изо рта – следить за здоровьем зубов и десен! Тщательно чистить их дважды в день правильной пастой минимум по 2 минуты каждый раз, вычищать ниткой раз в день все скопившееся между зубов и под линией десен. И минимум дважды в год посещать зубного врача для профилактической проверки и чистки зубов от камня.
2. Чистка языка.
Поверхность языка – самая подходящая зона для первичного развития и размножения болезнетворных бактерий, но большинство людей об этом не знают и не чистят язык ежедневно. Между тем стоит приобрести специальную мягкую щеточку для чистки языка и один раз в день осторожно проводить ей несколько раз по поверхности языка, сзади – вперед.
Остальное зависит от анатомии вашего языка и вашей чувствительности – некоторым для подобной процедуры подходят даже специальные «языковые скребки», более грубые и более эффективные. В любом случае, насчет чистки языка вам лучше всего посоветоваться с вашим стоматологом.
3. Нет сахару!
Многие болезнетворные бактерии в ротовой полости «кормятся» сахаром, что приводит к появлению очень неприятного запаха изо рта, поэтому, как минимум, ваши ментоловые жевательные резинки и освежающие дыхание леденцы должны быть без сахара. Да и в рационе питания лучше всего свести потребление сахара к минимуму.
4. Борьба с сухостью ротовой полости.
В нашей слюне содержатся полезные ферменты, помогающие уничтожению бактерий, поэтому повышенная сухость ротовой полости может привести к появлению плохого запаха изо рта либо к его усилению. Чтобы вернуть свежесть дыханию, поддерживайте необходимый уровнь влажности во рту. Пейте 8 стаканов воды в день, как минимум, а если это не помогает, то проверьте следующие факторы:
1) Принимаете ли вы какие-либо медицинские препараты? Постоянная сухость во рту – это побочный эффект многих лекарств, например, антигистаминов (противоаллергенных), антидепрессантов, таблеток от повышенного давления и других средств. Посоветуйтесь насчет этого со своим терапевтом и спросите у стоматолога, какие полоскание для рта и зубную пасту, либо «заменители слюны» он может посоветовать вам от повышенной сухости во рту.
2) Возникает ли у вас повышенная сухость рта только по утрам? Это может быть оттого, что ночью, во время сна, вы дышите только ртом, из-за проблем с носоглоткой (например, хронический насморк или синусит), плохого прикуса или других факторов. Излечение от этого может помочь вам справиться и с плохим запахом изо рта.
5. Смена рациона питания и диеты.
По последним исследованиям, низкокарбонатная и высокопротеиновая диета тоже может стать причиной плохого запаха изо рта. Дело в том, что подобные диеты для успешного похудания основаны на создании состояния под названием «кетозис», в котором организм начинает сжигать запасные жиры, вместо отсутствующих карбонатов.
При сжигании жиров, выделяются и накапливаются в желудке химические элементы кетоны, попадающие затем в ваше дыхание. Поскольку вся проблема здесь – не в ротовой полости, а в пищеварительной системе, единственный способ изменить ситуацию – поменять диету.
6. Пейте больше чая!
Новейшие исследования микробиологов показали, что в борьбе против неприятных миазмов из ротовой полости может помочь обычный чай – черный или зеленый. Найденные в чае химические компоненты полифенолы могут останавливать рост и размножение бактерий, ответственных за возникновение во рту плохого запаха.
7. Жуйте зерна приправ!
Кардамон, экзотическая сладкая приправа, популярная, например, в индийской кухне, оказывается, имеет антибактериальные свойства и может использоваться в качестве натурального освежителя дыхания. Антисептическая составлюящая кардамона убивает многие бактерии во рту, поэтому вполне можно пожевать несколько зерен кардамона – вместо той же мятной жевательной резинки. Примерно тем же воздействием обладают и зерна фенхеля (разновидность укропа).
8. Сходите к врачу!
Если зубы и десны у вас здоровы, вы регулярно посещаете стоматолога и хорошо чистите зубы, а также перепробовали все вышеприведенные способы борьбы с плохим запахом изо рта, но ничего не помогает, обязательно обратитесь к тепапевту. Хронически несвежее дыхание может быть симптомом немалого числа болезней – таких, как диабет, тяжелый синусит, проблемы пищеварительной системы, печени или почек, и других недугов.
