Овен
Особенности. Овны подвержены головным болям, повышению артериального давления на нервной почве, вспышкам гнева, раздражительности и депрессиям, однако они практически никогда не страдают от полноты: их жир "сгорает" в постоянном движении.
Диета и фитнес. Овнам следует избегать излишеств в алкоголе, кофе, жирном и жареном мясе, так как именно эти продукты способствуют выбросу в кровь гормонов, повышающих агрессивность, способствует уменьшению просвета сосудов и, таким образом, провоцируют описанные для Овнов неблагоприятные симптомы. Напротив, стоит обратить внимание на каши, зелень (сельдерей, укроп, петрушку и зеленый лук), огурцы, лимоны, цветную капусту, морковь, репу, редис и свеклу; из мяса оптимально подходит баранина. Следует избегать перекусов, поспешной еды на ходу. Также для хорошего самочувствия Овнам необходимы силовые тренировки и разогревающие, "огненные" процедуры: сауна, баня, интенсивный массаж.
Нюанс. Овны теряют форму, если в их жизни нет цели. Найдите или создайте для себя цель, и вы будете здоровы. Трех- или четырехразовое полноценное питание без перекусов – ваш идеальный, с точки зрения астродиетологии, вариант.
Телец
Особенности. Тельцы отличаются спокойным нравом, стабильностью, ортодоксальностью взглядов и дел, большой выносливостью; слабые места – шея и горло. Тельцы – любители копить: деньги, связи, успехи. На этом фоне, как правило, отмечается склонность к перееданию (Тельцы – гурманы и гедонисты), замедленный обмен веществ и, соответственно, излишний вес.
Диета и фитнес. Тельцам необходимо контролировать количество мучных и сладких блюд в рационе, избегать переедания и помнить, что еда в их случае – не столько одно из жизненных удовольствий, сколько необходимое "топливо". Тельцам полезны витамины А и Е, овощи (прежде всего ускоряющие обмен веществ томаты), фрукты, морепродукты, богатые йодом (особенно печень трески), говядина. Необходимо пить достаточно жидкости (рекомендация пить 2 л воды в сутки как нельзя более точно подходит Тельцам). Можно позволить себе красные и белые вина. Физические занятия обязательны.
Нюанс. Тонко чувствующие природу вообще и свою в частности, абсолютно земные Тельцы будут стройны и здоровы, элементарно прислушиваясь к своему организму, вовремя добавляя, снижая или меняя нагрузки и употребляемые продукты. Основным приемом пищи вам следует сделать обед в спокойной, идеально – домашней обстановке, рядом с любящими людьми.
Близнецы
Особенности. Отличаются постоянной занятостью, склонны к суете, вовлеченности сразу в несколько процессов и постоянному движению. Слабые места Близнецов – нервная система, кисти рук, предплечья, плечи. Для них характерна склонность к бессоннице, пустым переживаниям, раздражительности, а кроме того – к пищевым аллергиям.
Диета и фитнес. Близнецам надлежит следить за наличием в рационе кальция и витаминов группы В, а также сухофруктов: кураги, чернослива, изюма (от них во многом зависит состояние нервной системы). Полезны зеленые яблоки (они улучшают метаболизм), орехи (прежде всего, арахис), оливки, бобовые; мясной ряд лучше всего представить разными видами птицы. Для поддержания оптимизмеа и бодрости Близнецам достаточно быть востребованными в своем деле (точнее – делах), для поддержания физической формы – регулярно ходить пешком и заниматься плаванием.
Нюанс. Для хорошего обмена веществ Близнецам крайне важно держать руку на пульсе событий, быть в курсе всего, что имеет к ним отношение, и при необходимости иметь возможность корректировать происходящее. Если кто и может позволить себе есть понемногу, перекусами, так это Близнецы. Ешьте по самочувствию и потребностям – не ошибетесь.
Рак
Особенности. Для Раков характерна потребность в родственном общении, тонкая чувствительность и эмоциональность. К сожалению, многие Раки не любят спорта, предпочитают вообще без лишней надобности не уходить далеко от дома и от холодильника, любят делать запасы и с удовольствием их есть. Склонны к полноте и отекам, другие слабые места Раков – желудок и легкие.
Диета и фитнес. Ракам нужно избегать копченостей, солений, маринадов, спиртного – и в том числе пива (все это провоцирует отеки и замедляет обмен веществ), уменьшить количество крахмалистых, углеводных продуктов (именно они откладываются организмом про запас в виде жира), употреблять белок в виде орехов, постной птицы, морской и рыбы и морепродуктов. Вам отлично подойдут капуста, молодой картофель, тыква, репа, огурцы. Раз в неделю полезно устроить разгрузочный день с противоотечными элементами (в течение дня выпейте 2 литра зеленого чая). Количество пищи должно быть не больше необходимого – для Раков это особенно актуально. И – непременно двигаться!
Нюанс. Метаболизм Раков во многом зависит от их удовлетворенностью жизнью, прежде всего – домашней жизнью: отношениями с супругом, состоянием финансов, удобством жилья. Ракам не следует выделять какой-либо прием пищи в качестве основного: двух, максимум трех умеренных трапез без промежуточных перекусов для вас более чем достаточно. Вставать из-за стола следует по-английски – то есть с легким чувством голода.
Лев
Особенности. Управитель Львов – звезда Солнце, дарующая своим подопечным яркий и добрый характер, таланты и щедрость, заботливость, оптимизм и некоторую тенденцию "звездить". Большинство Львов любит спорт, движения, достижения – как, равно, и веселые компании с тостами и угощением. Слабые места Львов – спина и сердце.
Питание и фитнес. Львам полезны продукты, позволяющие быстро восстановить силы: сливы, инжир, виноград, цельнозерновой хлеб и каши; белковая пища, особенно все виды птицы; из овощей и фруктов – кабачки, баклажаны, маслины и цитрусовые. Имеет смысл периодически баловать себя деликатесами: икрой, разнообразными паштетами, дичью в вине. Также Львам следует употреблять витамины С и Е. К алкоголю следует подходить с умеренностью.
Нюанс. Львы имеют хорошее здоровье и метаболизм, когда увлечены интересной работой, проектами, влюблены и имеют детей, о которых с любовью заботятся. Занятые днем своими достижениями Львы могут позволить себе сделать основной трапезой ужин. Важно, чтобы стол льва был красиво сервирован.
Дева
Особенности. Девам свойственна прозорливость, аккуратность, ответственность, критичность и некоторая эмоциональная холодность. Слабые места Дев – низ живота, кишечник и в целом пищеварительный тракт, а также склонность к переутомлению. При этом довольно инертные в физическом отношении Девы склонны четко соблюдать диету, распорядок дня, режим труда и отдыха, словом, заботиться о себе.
Диета и фитнес. Чтобы сохранить свое здоровье, Девам следует предпочесть тяжелой сытной пище более легкую растительно-молочную: фрукты и овощи, каши, бобовые в различных видах, постные супы, сыр, кисломолочные продукты. Замечательно подходят однодневные легкие монодиеты: кефирная, яблочная, ягодная и другие. Полезны травяные настои вечером – сразу после работы и спустя час-другой после ужина.
Нюанс. Основным приемом пищи следует сделать завтрак -- так вы получите заряд силы и бодрости на весь день. Остальную часть дня разбейте на маленькие перекусы, и будет отлично, если для этого вы заготовите пару абрикосов, гранат, кефир, сырную или творожную запеканку, чизкейк и т.п.
Весы
Особенности. Человек, рожденный под знаком Весов, отличается тонким эстетическим вкусом, приятнейшей внешностью, учтивой манерой поведения, умением находить общий язык с очень разными людьми и финансовой удачливостью. Слабые места – нервы, почки, суставы (выражена предрасположенность к радикулиту, артриту); иногда беспокоят сосудистые заболевания, может болеть поясница. Надежные друзья и альтруисты, способные ради родных и друзей и вскопать огород, и провести за рулем несколько суток, Весы не слишком заботятся о себе и не любят ходить по врачам.
Диета и фитнес. Вам следует избегать сладких, соленых, пряных, острых блюд: все они возбуждают нервную активность и отягчают сосуды. Стоит обратить внимание на термически не обработанные или же приготовленные на пару продукты: овощи, ягоды, фрукты и мюсли, пророщенные злаки, нешлифованный рис, морепродукты. Если требуется снизить вес, вы легко можете прибегнуть к маложировой или низкоуглеводной диете. Радостные оттенки свежих овощей порадуют ваш взор, а содержащиеся в них витамины и элементы подпитают вашу нервную систему, укрепят столь зависящее от нервов здоровье, разгрузят почки и избавят сосуды от нежелательных отложений. Весы – это люди, легче всех переходящие в вегетарианство.
Нюанс. Главное условие для хорошего самочувствия и здоровья Весов – душевный комфорт – в том числе и во время еды – и отсутствие людей и вещей, оскорбляющих их чувство прекрасного.
Скорпион
Особенности. Представители знака отличаются острым умом, интуицией, силой воли и психологической непобедимостью, но при этом бывают одержимы идеями собственной сверхценности. Слабые места – позвоночник, пах и половые органы. Ненавидящий слабость, Скорпион предпочитает выжимать из своего здоровья максимум – и в жизни, и в спорте, и в профессиональных достижениях. Иногда (причем нередко – из чистого любопытства к новым ощущениям) позволяет себе пищевые, алкогольные и другие излишества. Если же все-таки Скорпион заболел, это всегда тяжело, с острыми симптомами, высокой температурой и лихорадкой.
Диета и фитнес. Вам очень полезно построить свою диету на морепродуктах. Необходимы витамины В, С, Е, железо и протеин. А острые приправы, жирные блюда (картошку, жареную в жире; свинину, баранину), молочную пищу и высокоградусный алкоголь лучше всего исключить или, по крайней мере, уменьшить их употребление: все это дополнительные раздражители вашей нервной системы, кроме того, отягощающие пищеварительный тракт и способствующие обострению хронических заболеваний.
Нюанс. Вы предельно честны с собой, поэтому правдивые ответы на вопросы "хорошо ли я выгляжу" и "хорошо ли я себя чувствую", помогут легко перейти на более здоровую систему питания.
Стрелец
Особенности. Активные, позитивные и предприимчивые, Стрельцы – воплощение динамики и здорового отношения к жизни. Как правило, сохраняют бодрость и оптимизм до глубокой старости. Это искренние, открытые жизни, событиям, отношениям люди. Слабые места Стрельцов – бедра, суставы, печень, иногда сердце – и, как у доброй половины знаков Зодиака, нервная система.
Диета и фитнес. Стрельцу полезно последить за регулярностью поступления в организм кремния (что обеспечивается стаканчиком хорошего виноградного вина), витаминов В и С. Необходимы бобовые, зелень, зеленые приправы и овощи (прежде всего, брюссельская и белокочанная капуста, артишоки). Из фруктов предпочтительны яблоки, груши и сливы, финики, персики, абрикосы и прочие. Очень полезна свинина. Пожалуй, Стрельцу проще всех прочих знаков составить себе сбалансированную диету: у него одного нет реальной необходимости исключать какие-либо продукты из своего рациона. Единственное, чего следует опасаться жизнелюбивым Стрельцам, это вялого кровообращения и полных бедер, но спорт, длительные пешие прогулки и некоторая умеренность в сладком помогут скорректировать это.
Нюанс. Стрельцу питание должно быть интересно. Экспериментируйте с блюдами различных кулинарных традиций, пробуйте новое, и, вставая из-за стола, вы будете чувствовать себя легко и удовлетворенно.
Козерог
Особенности. Представители знака отличаются профессиональным честолюбием, высокой ответственностью и упорством, дисциплиной и самоконтролем, но часто подвержены депрессиям, приступам неуверенности в себе (особенно если не имеют теплой семейной поддержки); слабые места – кожа, колени, скелет.
Диета и фитнес. Козерогам стоит обратить внимание на наличие в рационе кальция, фосфора и железа, витаминов D и В. Очень полезны овощи и фрукты, соответствующие сезону и выращенные в местности, где вы живете. Предпочтение отдается богатым жидкостью плодам: дыням, арбузам, винограду, айве. Необходим белок (лучше всего вам подойдет баранина). Хорошее вино Козерогам также полезно: позволяет нормализовать пищеварение, дает отдых уму. А вот булочки, пудинги, клецки и макароны, жирное жареное мясо и всевозможные маринады затрудняют Козерогам жизнь, способствуют оперативному набору веса, отекам и развитию геморроя.
Нюанс. Эксплуатируя свою врожденную привычку к дисциплине, вы можете договориться с собой, что будете воздерживаться от высокоуглеводной, жирной, острой пищи в течение рабочей недели, но позволите себе расслабиться на выходных. И расслабьтесь, позвольте себе гастрономическое удовольствие: кусок мяса с подливкой, роскошный разнообразный гарнир и вино.
Водолей
Особенности. Водолеи – люди, не склонные обременять себя приверженностью к субординации и расписанию, но компенсирующие это талантливым, вдохновенным подходом к работе и отношениям, надежностью и глубокой порядочностью. Движение и правильное питание, как правило, не являются для вас проблемой, вам не приходится мучиться от того, что утром у вас бег на стадионе, днем йогурт, а вечером деловая встреча. Зато вы, как никто другой, страдаете от курения (в том числе пассивного) и вообще от токсических веществ. Другие слабые места Водолеев – мышцы, голени и лодыжки: отеки, спазмы, растяжения, переломы, мышечные боли – это тоже про вас. Также следует обратить внимание на мочевой и желчный пузыри.
Диета и фитнес. Вам полезно питаться продуктами легкими, быстро усваиваемыми и содержащими достаточно железа. Это гречневая каша, бобовые, яблоки и гранаты, обильная свежая зелень, салаты и кисломолочные продукты. От сладостей следует отказаться: от них у вас в крови зашкаливает показатель глюкозы, возникает риск развития диабета, а вес и объемы неумолимо растут. Также звезды рекомендуют вам отказаться или уменьшить частоту употребления бутербродов и сэндвичей, а мягкий белый хлеб для них заменить на хлеб грубого помола, желательно с отрубями.
Нюанс. Водолеям необходимо прислушиваться к своему организму и питаться не по расписанию, а по необходимости, как это делают дикие животные. При этом старайтесь не путать голод (сигнал о том, что подзарядиться необходимо) с аппетитом (сигналом о том, что еда для вас – удовольствие, и вы снова хотите его получить). Внимание: не забывайте о чистой питьевой воде, для вас ее регулярное употребление как нельзя более необходимо.
Рыбы
Особенности. Это разносторонние, чувствительные и чувственные люди, при мудром обращении успешные и верные. Их слабые места – ступни, пальцы, эндокринная система (в частности, щитовидная железа) и лимфатическая система. Рыбы склонны к отекам, полноте, замедленному обмену веществ, аллергиям. Также им бывает свойственна неуверенность в себе и глубокие самокопания.
Диета и фитнес. Рыбам полезно придерживаться средиземноморской диеты, следя за постоянным присутствием в рационе йода и калия. Отлично подойдут салаты из местных овощей, окрошка, овсяная каша. Раз в 1-2 недели необходимо устраивать себе разгрузочно-детоксический бессолевой день и выводить отработанные вещества и излишнюю жидкость при помощи травяных мочегонных настоев, свежих соков, арбуза. Также очень полезно посещать баню хотя бы раз в месяц.
Нюанс. Для Рыб очень важна всесторонняя трезвость. Это знак, наиболее подверженный зависимостям. Помните об этом и избегайте излишеств в употреблении алкоголя и прочих необязательных веществ. В этом вам может помочь карьера: поставьте профессиональные амбиции во главу угла, и ваше эмоциональное состояние, а за ним и здоровье, всегда будут радовать вас.
