Умение управлять другими людьми тесно связано с личностными качествами. Одним из них является сильная воля. За человеком-"тряпкой" вряд ли пойдут последователи, у них мало друзей и они не пользуются успехом у женщин. Даже если все вышесказанное не про вас (а если про вас, то тем более), следующие упражнения помогут вам развить сильную волю.
Упражнение 1. Поиск спрятанной силы.
Это начальное упражнение. Цель его – определить и почувствовать, что такое "мышца воли". Нужно понять – какое оно, волевое напряжение и как по желанию проявить усилие.
Разрабатываем для себя легкое задание. Любое, но лучше полезное. Выполняем это упражнение месяц.
Упражнение 2. Понимание силы.
Выбираем интересную для себя деятельность, спортивную игру. Например, чеканить мячом. Это модно сейчас и не требует много места. Можно заменить мяч ракеткой и мячиком для пинг-понга. Чеканим два раза в день по 30 ударов. Основное правило: если намерились сделать определенное количество ударов, то их должно быть ровно столько, сколько вы решили, и ни на один больше или меньше. Смысл – научиться сдерживать себя. Выполняем 30 дней.
Упражнение 3. Нормализация.
Смысл этого упражнения – сделать подконтрольным режим сна. Приучите себя ложиться спать в одно и то же время, быстро засыпать, спать не менее 8 часов и не более 10.
Упражнение 4. Работа и отдых.
Цель – сделать подконтрольным режим отдыха и деятельности. Разбейте любую деятельность на равные промежутки, как в школе, примерно по 45 минут. Делайте регулярные паузы для отдыха минут на 10. Меняйте вид деятельности. Желательно, чтобы это упражнение осталось не только тренингом, но и вошло в привычку.
Упражнение 5. Волевое общение.
При разговоре и беседе контролируйте свои слова и эмоции. Представляйте, как выглядите со стороны, контролируйте свои жесты и мимику. Запомните хорошее правило: мысль – действие. Любое действие и слово должны быть подчинены разуму.
Упражнение 6. Волевая трапеза.
Выполняется просто: полный контроль процесса поглощения пищи. Спокойно, медленно, осмысленно. Ощущаем вкус и аромат, представляем и настраиваемся, как заряжаемся энергией и становимся сильнее. Не набиваем пузо до отвала, едим, только когда голодные.
Упражнение 7. Контроль жилого пространства.
Это упражнение должно стать привычкой. Держите свое рабочее и жилое пространство в порядке. Знайте, что и где лежит. Есть хорошее правило: убирайте все то, что режет глаз.
Упражнение 8. Волевое планирование.
Составляйте себе план на день, месяц и год. Чем точнее он будет – тем лучше. Следуйте своему графику.
Упражнение 9. Ищем лень.
Смысл в том, что если у вас появляются дела, которые вам делать не хочется совсем, то нужно, наоборот, их сделать сразу. Не хочется рано вставать – выпрыгиваем из постели, не хочется убирать комнату – схватили ведро, веник и сделали, и так далее.
Упражнение 10. Волевое укрепление.
Смысл в том, что нужно каждый день заниматься физическими упражнениями. Это может быть и обычный бег, и домашний фитнес, и крутая секция. Главное, чтобы это вошло в вашу жизнь и изменило вас.
Напоследок запомните еще одно хорошее правило: сначала вы работаете на укрепление своей воли, а потом воля работает на вас.
