Чтобы сбросить лишний вес, отдавай предпочтение правильным продуктам. В первую очередь, налегай на белки, а также продукты, богатые клетчаткой. Это поможет тебе дольше бороться с чувством голода и, соответственно, избежать внеочередного перекуса.
Сядь за стол во время трапезы
Перекусы во время прогулки или сидя перед телевизором (компьютером) могут означать добавление сотни лишних калорий в твой рацион. А если ты будешь трапезничать за столом, ты будешь обращать внимание не только на то, что лежит у тебя на тарелке, но и на размер порции. К тому же, сосредоточенность на еде поможет тебе заметить, когда наступит насыщение.
Пей воду перед приемом пищи
Если ты собралась перекусить, незадолго до этого выпей стакан воды. Это поможет тебе понять разницу между голодом и жаждой, а также притупить аппетит. Если ты устала от потребления простой воды, приготовь себе напиток с лимоном, имбирем, огурцом или мятой, которая также помогает вывести токсины из организма.
