Продолжаем рассказывать тебе, как правильно завтракать, когда ты мужик и хочешь держать себя в форме. Курица — один из тех ингредиентов, которые, на мой взгляд, только красят сэндвич. Почему-то все ее старательно игнорируют. А ведь она низкокалорийная, это чистый белок, который полезен для роста мышц! Сегодня я расскажу тебе про простейший способ приготовить себе завтрак на работу, когда времени не так уж и много, а поесть хочется так, чтобы на работу идти было не грустно.
Тебе понадобятся:
- филе или белое мясо отварной курицы (рекомендую сварить ее заранее, например, на день раньше);
- лук (если переживаешь, что от тебя будет вонять на работе, лучше исключи);
- болгарский хрустящий сладкий перец;
- зелень типа петрушки, укропа, зеленого лука или салата;
- помидоры;
- огурцы соленые (по вкусу, на самом деле);
- соусы майонезные (по вкусу);
- кетчуп (в принципе обязательно, иначе будет сухо);
- сыр;
- багет ли поджаренные тосты.
Для начала тебе нужен багет. В магазинах твоего города наверняка найдутся подобные. Если есть его вскоре после покупки — вкусный и отличный хлеб, но высыхает моментально. Разрезаешь багет так, чтобы его можно было открыть и закрыть (как это делают обычно в жралке типа Subway). Если у тебя тосты — поджариваешь на сковородке или в тостере, но можно обойтись и без этих нежностей. Помещаешь на хлеб сыр, кусочки отварной курицы и еще сыр. Засовываешь полученную конструкцию в топку микроволновки и не вынимаешь, пока сыр не расплавится. Все остальные овощи и зелень мелко режутся до нужной кондиции, помещаются на разогретый бутер, поливаются соусами, обильно посыпаются солью с перцем и подаются на стол.
Такой можно и женщине приготовить. Несмотря на описание, быстро и вкусно.
