Բավականին շատ բանաձևեր կան, որոնց միջոցով հնարավոր է հաշվել մարդու իդեալական քաշը: Պետք է հիշել, որ մարդու քաշը հաշվարկելիս գլխավոր ցուցանիշներն են հասակը, տարիքն ու մարմնի կառուցվածքը:
Ամենահեշտ բանաձևերից մեկը հետևյալն է.
ԻՔ (իդեալական քաշ) = մարմնի քաշը / (հասակը մետրով x հասակը մետրով)
Արդյունքները հետևյալն են՝
18,5 - 25 – քաշի հետ խնդիրներ չունեք
25 - 30 –ավելորդ քաշ ունեք
30 - 35 – ձեզ մոտ ճարպակալման առաջին աստիճանն է
35 - 40 – ձեզ մոտ ճարպակալման երկրորդ աստիճանն է
40 և ավելի – ձեզ մոտ ճարպակալման երրորդ աստիճանն է
Կա ևս մեկ բանաձև.
Մարդու իդեալական քաշ = հասակը սմ-ով - 100
Եթե ձեր հասակը 1.65-ից ցածր է, իդեալական քաշ = հասակը սմ-ով - 105
Եթե ձեր հասակը 1.66-ից 1.75 է, իդեալական քաշ = հասակը սմ-ով - 100
Եթե ձեր հասակը 1.75-ից բարձր է, իդեալական քաշ = հասակը սմ-ով - 110
Եվ հիշեք, որ իդեալական է այն քաշն է, որով դուք ձեզ զգում եք թեթև և առողջ:
