Ցանկանո՞ւմ եք ունենալ ձեր երեազնքների մարմինը և նոր հագուստով հանդես գաք: Այդ իսկ պատճառով էլ պետք է հաղթահարել ցանկացած մարմնի թշնամուն՝ ճարպին:
Բայց ցանկացած մարդու մոտ տարբեր ձև է կատարվում ճարպի այրումը, գրում է Goalcast-ը:
Բացի այդ, վերջին 10 տարվա ընթացքում հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ցանկացած մարդ ինդիվիդուալ է այրում ճարպերը:
Սակայն պետք է իմանաք այս 10 հիմնական սկզբունքները, որպեսզի արդյունավետ եղանակով նիհարեք
Ճարպը կարևոր է օրգանիզմի աշխատանքի համար
Առանց ճարպի մարմինը չի կարող նորմալ աշխատանք կատարել: Կանանց համար նորմալ է 25-28%, իսկ տղամարդկանց համար 12-15%:
Հետևեք սննդակարգին
Անպայման ուշադիր եղեք, թե ինչ եք ուտում:
Սոված մի՛ մնացեք
Այո, քաղցած մնալը կարող է օգնել, որպեսզի նիհարեք, սակայն այն կվնասի ձեր առողջությունը և կոչնչացնի մկանները:
Սովորոկան կշեռքներ մի՛ օգտագործեք
Ձեր կշեռքը կարող է ուղղակի ձեր ամբողջ քաշը ցույց կտա:
ՈՒժային պարապմունքները կօգնեն, որ ավելի շուտ քաշ քցեք
Շատ ջուր խմեք
Տարբեր տեսակի խմիչքներ օգտագործեք՝
Թեյ, տարբեր տեսակի հյութեր...
Քնե՛ք
Փաստացի, ճարպի այրմա գործընթացը տեղի է ունենում լավ ու խորը քնի ժամանակ:
Համբերատարությամբ զինվեք
Դրական տրամադրվեք և համբերատար սպասեք:
