Ողնաշարը ողջ օրգանիզմի հիմնասյունն է։ Դրա առողջությունից են կախված ոչ միայն կոորդինացիան և գեղեցիկ կեցվածքը, այլև շարժումների ճկունությունը, ազատ տեղաշաժվելու ունակությունն ու ներքին օրգանների առողջությունը։
Իսկ ողնաշարն ուղիղ և առողջ պահելու համար պետք է մարզել դրան սատարող մկանները, ինչն անելու համար էլ ձեզ ենք ներկայացնում լավագույն վարժությունները։
Կատվի դիրք
Շան դիրք
Կոբրայի դիրք
Ձգում դեպի ոտնաթաթերը
Բոնուս. ձգումներ փուչիկի վրա
Կայքում տեղ գտած մտքերն ու տեսակետները հեղինակի սեփականությունն են և կարող են չհամընկնել BlogNews.am-ի խմբագրության տեսակետների հետ:
print
Տպել