Mashable.am-ը գրում է.
Եթե տառապում եք պարանոցի ցավերից, ապա այս վարժությունները ձեզ համար են:
1. Պառկել որովայնին, ձեռքերը ձգել առջևում: Շունչ քաշել և բարձրացրնել ոտքերը և ձեռքերը վերև, մնալ այդ դիրքում այնքան երկար, ինչքան կարող եք, ինչպես ցույց է տրված նկարում: Արտաշնչելուց իջացնել ներքև:
2. Նստել հարմար դիրքով, ուղղել մեջքը: Ականջով մոտիկանալ ուսին, իսկ հակարակ ձեռքը ուղղել, ինչպես ցույց է տրված նկարում: Նույնը անել մյուս ականջի համար:
3. Կզակը բերել առաջ, այդպես մնալ ինչքան կարող եք, իսկ հետո պարանոցը հանգստացրեք և կզակը տանել մաքսիմալ ետ: Անել վարժությունը մի քանի անգամ:
4. Նստել հարմար դիրքով, մեջքի ետևում ձեռքերը միացնել և հնարավորինս ետ տանել, իսկ կզակը բարձրացնել վերև, մնալ այդպիսի դիրքով 30 վայրկյան:
Նյութի աղբյուր՝ http://www.mashable.am/%D5%85%D5%B8%D5%A3%D5%A1-%D5%BA%D5%A1%D6%80%D5%A1%D5%B6%D5%B8%D6%81%D5%AB-%D5%B0%D5%A1%D5%B4%D5%A1%D6%80/
Կայքում տեղ գտած մտքերն ու տեսակետները հեղինակի սեփականությունն են և կարող են չհամընկնել BlogNews.am-ի խմբագրության տեսակետների հետ:
print
Տպել
