Ինչպե՞ս նիհարել ծննդաբերությունից հետո. խորհուրդներ

Հղիության ընթացքում կանայք գիրանում են, իսկ ծննդաբերությունից հետո մեծ է նախկին կազմվածքին վերադառնալու ցանկությունը: Դրա համար.

1. Նիհարելու մասին սկսեք մտածել ծննդաբերությունից 6-8 շաբաթ հետո, իհարկե գինեկոլոգի հետ խորհրդակցելուց հետո` հետծննդաբերական բարդություններից խուսափելու համար: Ըստ բժիշկների` օպտիմալ է այն, երբ կինը մեկ շաբաթում կորցնում է 300-400 գրամ:

2.   Ծննդաբերությունից հետո հարկավոր է նիհարել ռացիոնալ կոտորակային սննդակարգով` առանց դիետաների:

3.   Օրական պետք է ուտել մինչև 5 անգամ` բացառելով քաղցրավենիքները և հացամթերքները:

4.   Կերակրող մայրը չպետք է ուտի երկուսի համար, թեև խիստ սահմանափակումներն էլ վնասակար են: