Mashable.am-ը գրում է․
Հաճախ կանայք դժգոհ են լինում իրենց կուրծքի տեսքից: Դրանից խուսափելու համար հետևեք այս խորհուրդներին:
1. Պառկել, ոտքերը դնել հատակին, որովայնի մկանները ձգել: Վերցնել 2 ծանրաձող՝(гантеля) ամեն ձեռքի համար, և բարձրացնել ձեռքերը 90 աստիճանի տակ վերև: Բարձրացնել, իջացնել ձեռքերը և կրկնել վարժությունը 15-20 անգամ:
2. Ձեռքերը դնել պատին, ուղղել մեջքը և մարմնով առաջ գալ դեպի պատը: Այս վարժությունը ևս ամրացնում է կուրծքը:
3. Ձեռքերը բերել առաջ՝ կրծքի ուղղությամբ: Ջախ ձեռքը բռունցք անել, իսկ աջով ծածկել ձախ ձեռքը և այդպես ճնշում գործադրեք ձեռքերին: Ամեն մի ձեռքի համար կրկնել վարժությունը 15 անգամ:
Կայքում տեղ գտած մտքերն ու տեսակետները հեղինակի սեփականությունն են և կարող են չհամընկնել BlogNews.am-ի խմբագրության տեսակետների հետ:
print
Տպել
