Ladynews.am-ը գրում է․

Ամերիկյան Մարզական բժշկության քոլեջը սահմանել է, որ գեղեցիկ կազմվածք պահպանելու համար բավական է օրեկան 7 րոպե զբաղվել սպորտով` կատարելով 12 վարժություն: Միակ պահանջն այն է, որ այդ վարժությունները պետք է լինեն ինտենսիվ (յուրաքանչյուր վարժություն անել 30-60 վայրկյան):

Վարժությունները պետք է սկսել թռկոտումներով, դրանք կտաքացնեն մկանները, այնուհետև կքանստում մեջքով հենվելով պատին, նա ծանրաբեռնում է հատկապես մարմնի ստորին հատվածը: Պառկած վիճակում կատարել հրումներ: Այնուհետև բարձրանալ ոտնաթաթերի վրա և այդպես կքանստել` ահա վարժությունների առաջին խումբը:

Ամբողջական հոդվածը կարող եք կարդալ այստեղ

Կայքում տեղ գտած մտքերն ու տեսակետները հեղինակի սեփականությունն են և կարող են չհամընկնել BlogNews.am-ի խմբագրության տեսակետների հետ:
print Տպել