1 Ակտիվ կենսակերպ վարեք
Ֆիզիկական ակտիվության բացակայությունը մարդու կյանքից 4 տարի է պակասեցնում: Այն մարդիկ, ովքեր ֆիզիկապես ակտիվ չեն, հակված են հետագայում տառապել սրտանոթային հիվանդություններով:
2 Իմացեք և վերահսկեք խոլեստիրինի աստիճանը
Նրա բարձր մակարդակն արյան մեջ կարող է հանգեցնել ճարպակալման և մեծացնել սրտանոթային հիվանդությունների և կաթվածի հավանականությունը:
3 Հետևեք առողջ դիետայի
Ճիշտ դիետան հանդիսանում է առողջության բարելավման առավել կարևոր կետերից մեկը: Այս օրենքին իրոք դժվար չէ հետևել: Բժիշկների հավաստմամբ, լավ ինքնազգացողություն պահպանելու համար կարևոր է օգտագործել մեծ քանակությամբ ձավարեղեն, թարմ բանջարեղեններ և մրգեր:
4 Վերահսկեք արյան ճնշումը
Բարձր արյան ճնշումը հաճախակի անվանում են «անձայն մարդասպան»: Վերահսկելով ճնշումը մարդ կարող է 40%-ով նվազեցնել կաթվածի ռիսկը:
5 Պահպանեք առողջ քաշը
Ավելորդ քաշն ազդում է սրտի աշխատանքի վրա և կարող է լուրջ հիվանդությունների և մահվան պատճառ հանդիսանալ: Ճարպակալությունը կարող է մարդու կյանքը նվազեցնել 4 տարով:
6 Տեղեկացեք շաքարախտի վտանգի մասին
Շաքարախտը բարձրացնում է արյան ճնշումը, ատերոսկլերոզի, սրտանոթային հիվանդությունների և կաթվածի առաջացման հավանականությունը: Այդ պատճառով միշտ պետք է հետևել և վերահսկել շաքարի մակարդակն արյան մեջ:
7 Դադարեք ծխելը
Տասնյակ հազարավոր մարդիկ վաղաժամ մահանում են ծխախոտի օգտագործման պատճառով: Հենց մարդ դադարում է ծխել, սրտանոթային հիվանդությունների առաջացման ռիսկը էականորեն նվազում է:
