1. Քնջութի սերմեր: Ավելացրեք աղցաններին, յոգուրտին կամ պյուրեին՝ կղանքը թուլացնելու համար:
2. Սև կերամաթ: «Քնելուց առաջ 1 ճ. գ. կերամաթ ուտելը օրգանիզմը մագնեզիումով և աղիների համար օգտակար այլ վիտամիններով ու հանքանյութերով հարստացնելու հրաշալի միջոց է»,- ասում է Ռիդերս Դայջեսթը:
3. Կիտրոնաջուր: Խթանում է մարսողական համակարգի աշխատանքը և դուրս է բերում տոքսիններն օրգանիզմից:
4. Յոգուրտ: Պրոբիոտիկները՝ յոգուրտը, թթու կաղամբը, կիմչին առողջարար բակտերիաներ են պարունակում, որոնք օգնում են կանխել քրոնիկական փորկապությունը և հավասարակշռել աղիքային բակտերիաները:
5. Բանան: Պրեբիոտիկները, այդ թվում՝ բանանը, սխտորը, սոխը, լավացնում են մարսողությունը:
6. Սալորաչիր: Հարուստ է բջջանյութով և պարունակում է բնական թուլացուցիչ: Քրոնիկական փորկախության դեպքում սովորություն դարձրեք օրական 2 անգամ 7 միջին չափի սալորաչիր ուտելը:
7. Կետային մերսում: Աղիները խթանելու համար պետք է օգտագործել մատների ծայրերը՝ 30 վայրկյան Ցի ծովը սեղմելու համար: Աչքերը փակ պահեք և նորմալ շնչեք այդ կետը սեղմելիս:
8. Արոմաթերպիա: Փորկապության դեպքում առավել լավ ազդող բույրերն են՝ խնկունու, քաղցր ռեհանի, կիտրոնի, նարնջի, սամիթի և անանուխի հոտերը:
