Планы экстренно сбросить вес к старту пляжного сезона могут серьезно навредить здоровью. Об этом предупредила врач-диетолог ФНКЦ ФМБА России Анна Бражникова.
Жесткие экспресс-диеты истощают организм. На фоне нехватки калорий снижается поступление витаминов и минералов, а уровень кортизола — гормона стресса — напротив, растет. Это бьет по иммунитету и повышает уязвимость к инфекциям.
Быстрые диеты часто «сгоняют» воду, а не жир. В результате человек получает не стройное и подтянутое тело, а сухую кожу, морщины, проблемы с пищеварением и риск развития желчнокаменной болезни. А женщины, которые любят быстро худеть, сталкиваются с нарушениями в работе репродуктивной системы.
Бражникова советует сбавлять вес постепенно — не более 1 кг в неделю. Питание при этом должно быть полноценным: овощи, фрукты, злаки, рыба и нежирное мясо.
И, конечно, нельзя забывать про регулярные тренировки — это лучший способ сохранить и здоровье, и форму, заключила эксперт в беседе
